• Може 1, 2024

Фразите са познати: "Жените могат да правят няколко неща едновременно" или "Вие сте многозадачна жена." Това е реалност, тъй като няколко проучвания показват, че те имат способността да изпълняват множество задачи едновременно, без пренебрегвайте някое от тях.

обаче, психологът Летисия Гарсия от клиниката за подпомагане на пациента на Психоаналитичното общество на Мексико (SPM) Това показва, че поведението на многозадачна жена излага на риск качеството на задачите, както и физическото и психическото здраве на хората.

"Да, можете да правите многозадачност, но качеството на действията е под въпрос. Концентрацията трябва да бъде 100% в една дейност, докато другите се извършват автоматично, т.е. те не се нуждаят от много внимание ”, обяснява Летисия Гарсия.

10 клавиша за многозадачна жена

Сегашният ритъм на живот е накарал жените да изпълняват няколко задачи едновременно, за да оптимизират времето и да посрещнат техните нужди, но това поведение може да предизвика физически и психически проблеми като тревожност, стрес, слабост на имунната система хронична умора

Затова, за да подобрим качеството на живота на една многозадачна жена и да избегнем натрупаните разочарования, психологът Летисия Гарсия ви предлага следните ключове:

1. Цялостна оценка. Анализирайте какво имате и какво бихте искали да промените в различни области на живота си (лични, двойки, работа, семейство) и помислете за действия за подобряване на тези аспекти.

2. Задайте приоритети. Решете какво е най-важно за вас и създайте графици, за да насочите вниманието си към тях. Например, ако приоритет е вашето семейство, поставете графици, които ще посветите напълно на тях, без да се разсейвате от други неща.

3. Проверете емоциите си и здравето си. Чувствате ли се пълно с това, което правите? Нормално е многозадачната жена да пренебрегне тези аспекти и да бъде преодоляна от умора и лично разочарование. Получете ежегоден медицински преглед и изразете себе си.

4. Презареждане Прекарайте известно време за себе си, за да бъдете енергични и да предотвратите негативните ефекти на многозадачността, като стрес и умора. Изключете се напълно, за да откриете себе си и да си възвърнете щастието или да си подарите релаксиращ масаж.

5. Задайте лимити. Наличието на графици за извършване на вашата работа и лични дейности ще подобри вашата производителност и качество на живот. Не позволявайте на работата да поеме личното ви пространство.

6. Научете се да преговаряте. Говорете с хората около вас, за да изясните времето, в което ще бъдете на разположение за разрешаване на работа или лични проблеми.

7. Кажете не. Когато се научиш да казваш „не“ на нещата, които не харесваш или не можеш да направиш, ще се почувстваш по-облекчен и спокоен. Ще се съсредоточите върху дейностите, които наистина ви интересуват и избягвайте проблеми с другите.

8. Качествено време. Радването на любимите ви хора ще ви даде оптимизма, необходим за извършване на дейностите ви. Когато сте със семейството си, изключете мобилния телефон или технологичните устройства, които ви разсейват и се концентрирайте върху невероятни моменти с тях.

9. Организирайте дейностите си. Направете план за действие, избройте приоритетите си и анализирайте стъпките, които трябва да следвате, за да изпълните всичко в оптимално време. Например, по пътя към дома ви можете да прекратите някои работни повиквания или да общувате със семейството си, за да започнете контакт с тях.

10. Начертайте лични проекти. От съществено значение е една многозадачна жена да има планове, които тя обича и която стимулира нейното лично израстване. Научете езици или прочетете книга.

Психологът Летисия Гарсия гарантира, че многозадачността може да бъде извършена, когато те не изискват 100% внимание от страна на хора като домакински задължения; това обаче трябва да се избягва в ситуации, които изискват вземане на решения. А ти, жена му е многозадачна?

Видео Медицина: 10 комбинаций кнопок iPhone для тебя (Може 2024).