6 съвета за подобряване на храносмилането

• Може 21, 2024

А лошо храносмилане възпрепятства усвояването на храната и причинява някои неудобства като киселинност , възпаление , излишък оригване и газове , регургитация , болест и лош дъх между другото.

В интервю за GetQoralHealth , диетолог от INSK Кармен Аро, обяснява процеса на храносмилане:

Храната трябва да бъде напълно разградена, така че да не оставя никакви токсични остатъци и да не пречи на метаболитните процеси. Всеки ензим и стомашна киселина те трябва да бъдат разделени в правилното количество, в точното време и в точното време чревна стена Трябва да е в добро състояние.

За да подобрите храносмилане Следвайте тези препоръки:

1. Създайте график за хранене. Биологичният часовник на вашия организъм се приспособява към фиксираните графици и по този начин предпочитате вашия храносмилане .
2. Консумирайте повече влакно , Регулира чревната активност и избягва запек .
3. Майор хидратация , Питейната вода улеснява храносмилане .
4. Отпуснете се. Яжте спокойно, прави го в тиха среда, дъвчете добре и се наслаждавайте на храната.
5. упражнение , Както винаги е било препоръчвано физическа активност е решение за избягване на лошо храносмилане и подобряване на чревна работа .

Не забравяйте да включите храни, богати на протеини като риба, пилешко, пуешко и обезмаслено мляко, които помагат за укрепване на клапан, който предпазва стомах . 

Не забравяйте да променяте и приемате здравословни навици за храната, с които можете да предотвратите лошитехраносмилане задейства някои болести, язва или нараняване , Умерението ви отнема от вредния начин на живот. И вие Отнемате ли достатъчно време да ядете всеки ден?