7 съвета, така че една битка не унищожава връзката ви

• Може 2, 2024

Стресът от работа, ежедневни дейности, изисквания на семейството или просто настроение, което не е предразположено към толериране, са общи фактори, които могат да предизвикат битка между вас и партньора ви; но, възможно ли е след тези епизоди никой да не бъде наранен?

Според Дан Уайл, експерт по терапия с двойки, Понякога добрата борба е механизмът, чрез който членовете на връзката могат да изразят разочарования и нужди, да се променят някои неща в съжителството.

Уил показва, че когато една двойка се бори, това е, защото има нещо важно, което трябва да бъде изяснено; нещо, което и двамата се опитват да изразят, един към друг, без успех; нещо, което не трябва да се пренебрегва. Но не е възможно да се открие какво е това "нещо", докато конфронтацията е ограничена до атаки, обвинения и отбранителни реакции.

Поради тази причина, GetQoralHealth ви предлага седем съвета за интелигентна борба с партньора ви или за оцеляване на подобна среща, без да губите връзката и любовта си в опита:

1. Намерете момента. В това трябва да се чувствате спокойни, за да говорите. Голяма грешка е да имаш важен разговор в момент, когато се чувстваш претоварен от емоции, когато рискуваш да кажеш нещо, за което по-късно съжаляваш.

2. Модерация. Добре е да научите изкуството на умереността, самоконтрола и работата на емоционалната интелигентност, защото може да сте прави да се безпокоите, но в момента, когато излезете от сетивата си и обидите другия, сте спрели да сте прави.

3. Анализирайте. Обмисляйте какво се е случило и какво е мотивирало борбата, важно е да знаете, че никога не е имало нито един виновник, връзката е две и в много случаи човек може да бъде по-отговорен от друг, но и двамата трябва да бъдат извинени.

4. Слушайте Това е трудно учене, защото сме свикнали да говорим, за да се поставим на мястото на другия. Затова бъдете търпеливи и когато партньорът ви даде своята гледна точка и ви казва как се чувства, не показвайте никакви признаци на бързане.

5. Аванси. Ясно е, че битките са най-неприятната част от връзката, но животът продължава, затова трябва да се движите напред и да не стоите закотвени в негодувание. Ние сме по-наясно с дефектите на другите, отколкото с нашите, но всеки човек има ограничения. Затова бъдете благодарни за факта, че имате човек, който ви обича, както и вие.

6. Изяснете идеите си. Това е жизнено важно да се мисли точно какво искате да направите. След като го постигнете, ще бъдете готови да разрешите конфликта.

7. Научете се да спрете това, което не помага. Ако искате да разрешите конфликта, оставете настрана речта на иска и потърсете помирителните инструменти, не приемайте укорите на крайности.

за Джон Готман , професор на Университет на Вашингтон, Ако искате връзката ви не само да оцелее, но и да продължи дълго, винаги трябва да бъдете честни с това, което чувствате и правите; тъй като често чувствата не са външни, а другите не ги възприемат.

Ето защо, след дискусия и с по-спокойни нерви, Готман препоръчва да се говори с двойката не толкова за проблема, колкото за емоциите зад него. Това, което сме накарали другите да се чувстват с това, което казахме, и това, което другите ни накараха да се почувстваме.