• Може 21, 2024

Включете богати храни в фолиева киселина , като зелени листни зеленчуци, може да намали честотата и симптомите на мигрена , според Технологичен университет в Куинсланд .

на изследователи показват, че консумират фолиева киселина , както и витамин В6 и В12, спомага за намаляване на нивата хомоцистеин ; аминокиселина в кръвта, която може да повлияе на клетките в нервите и кръвоносните съдове, които произвеждат мигрена .

За да се интегрирате фолиева киселина в рамките на вашата диета и се борите с мигрена , ние ви представяме някои от храните, които го съдържат и някои други ползи, които те предлагат.

1. Бобови растения

Интегрирайте една до три порции в ежедневната си диета. Те са с ниско съдържание на мазнини, отличен източник на протеини, фибри и антиоксиданти , Консумирането им им помага да намалите риска от сърдечно заболяване и диабет, според Университет на Мичиган .

2. Маруля

Яжте по една порция всеки ден. Той съдържа големи количества калий , което го прави мощен диуретик, идеален за диети за отслабване. Хорхе Д. Памплона , автор на "Храна, която лекува" потвърждава, че това също провокира насита , което ви пречи да ядете прекалено много.

3. Авокадо

Добавете авокадо на хранене на ден. По този начин ще помогнете за намаляване на нивата холестерол в кръвта, благодарение на това тя съдържа здрави мазнини и биоактивни компоненти, разкрива изследване на Университет на Пенсилвания .

4. Папая

Яжте порция сутрин. Високо е папаин , което ускорява чревен транзит и помага за усвояването на хранителните вещества в това, което ядете е подходящо, информирайте Центрове за контрол и превенция на заболяванията .

5. Ягоди

Яжте 500 грама дневно. Да го правите ежедневно помага да се предотврати рак на хранопровода , гарантира Университет на Охайо , Те също така стимулират дългосрочната памет, благодарение на физетин които съдържат

на мигрена е едно от 20-те най-инвалидизиращи заболявания, които съществуват, според Световна здравна организация (СЗО) , Близо 80% от пациентите представят първата си криза преди 30 години .