• Април 19, 2024

Около 14.3% от мексиканците са страдали от разстройство на безпокойство по време на живота си, според Национално проучване на психиатричната епидемиология .

Чрез терапията хората могат да преодолеят това болест Въпреки това, само един на всеки 10 пациенти има адекватно лечение, но какво би се случило, ако може да се намали тревожността мечтая ?

Може също да се заинтересувате: 5 навици, които предизвикват безпокойство

Спете добре и останете спокойни!

Според науката има пет изненадващи доказателства за намаляване на безпокойство чрез мечтая , Познайте ги!

1. Обърнете внимание на тялото си . Хулио Висенте Перес, Национална награда за психотерапия 2003 , Хосе Луис Ветенкур от Венецуелската асоциация по психотерапия (AVEPSI), подробности, че всяка нощ тялото говори чрез сънища, ако започнем да го тълкуваме, можем да знаем произхода на безпокойство .

Сигналът на сънища това е нов метод, който интегрира интелигентността на тялото и дешифрира посланията, които се проявяват, докато спим.

Специалистът посочва, че чрез символите и архетипите те показват и симулират възможности за бъдещи реалности.

2. Интегрирайте сънищата , Чрез интегриране и разбиране на сънища ни позволява да вземаме решения, които са лоялни към себе си, за да намалим безпокойство , несигурност и песимизъм, подробности Хулио Висенте Перес.

3. Позволете си да бъдете водени от подсъзнанието. Тялото става носител на посланието на това, което несъзнаваното държи и проявява при дълбока почивка, което спомага за подобряване на психическото и физическото здраве.

4. Тихият сън. Изследване, публикувано в Journal of Neuroscience подробности, които липсват мечтая утежнява нарушенията безпокойство Ето защо, ако поддържате здрав сън, ще облекчите всички симптоми, свързани с това нарушение.

5. Постоянен график , Според Gот Харвардското медицинско училище , за да облекчи тревожността, просто трябва да имате постоянен график мечтая това е сън между седем и осем часа на ден, за да се чувствате отпочинали и нащрек на следващия ден.

Добра хигиена мечтая ще ви помогне да подобрите качеството на живота си и да преодолеете симптомите безпокойство , Не забравяйте, че трябва да допълвате този навик с добра диета без храна, която причинява стрес. В допълнение, можете да приложите някаква алтернативна терапия, за да намалите напрежението на деня. А ти, как преодоляваш безпокойството?

Видео Медицина: Ритъмът на живота | Мартин Иванов | TEDxSofia (Април 2024).