Уважавайте времето си на хранене и се чувствайте по-добре

• Може 5, 2024

Един от факторите, които предизвикват общи заболявания като гастрит, колит или запек, е, че хората нямат контрол над графика си на хранене.

Знаем, че начинът на живот все повече възпрепятства този добър навик, но тук ви казваме как да го постигнете, така че качеството ви на живот да е по-добро.

Не забравяйте, че това трябва да стане навик да се наслаждавате на ползите от усвояването на хранителните вещества в тялото ви, да подобрите храносмилането и да се почувствате по-енергични.

Никога не си тръгвай без закуска

Със сигурност сте чули и чели, че закуската е жизненоважна за правилното функциониране на тялото и е много вярна. Това е този, който разбива постът, който организмът е произвел през нощта. С закуска тялото ще бъде подготвено да посрещне дейностите на деня.

"Хората, които не ядат закуска, са склонни да следват диета с по-ниско качество, докато тези, които го правят, имат диета с по-малко мазнини и високо съдържание на фибри, витамини и минерали."

Яжте пет пъти на ден

Опитайте се да закусите, обядвате и вечеряте по едно и също време и да си направите две между храненията на ден. Първата закуска, три часа след закуска и втората три часа след хранене. Така че вашите стомашни сокове ще останат здрави и стабилни.

Не забравяйте, че частите на закуските ви трябва да са леки и здрави, например сладолед от кисело мляко, зърнен бар, нискокалоричен желатин или сандвич с половин хляб.

Борба с най-лошия си враг

"Ако вашата загриженост е с наднормено тегло и затова сте пропуснали храна, вие сте в грешка, тъй като е доказано, че дългите интервали на гладуване между храненията стимулират хормоните, които благоприятстват отлагането на мазнини в тялото."

Следователно, нередовен график е враг номер едно на здравето. Така че отделете време да се организирате и се уверете, че храните, които консумирате, са балансирани и че вашата диета не се основава на бързо хранене или е богата на мазнини и въглехидрати.

Видео Медицина: ЖИЗНЬ (Може 2024).