• Април 27, 2024

на апетита храна са толкова чести 100% от жените и 70% от мъжете те ги представят, проблемът е, че има някои грешки това ги кара да се влошават.

Жените са склонни да имат по-големи различия в техните нива серотонин , възможна причина, поради която те страдат повече апетита от мъжете, според разследване на. \ t Университета на Пенсилвания .

Имате a прищявка и да го угажда не е лошо, но има някои грешки че се ангажирате в рамките на своята рутина, което ги прави по-лоши и че в известна степен може да усложни живота ви, това са някои примери.

1. Закуска "лошо"

Вземете малко калории на закуска се увеличава апетита пладне; в проучване, публикувано в Вестник за храненето момичетата, които ядоха сутрин 350kcal с поне 13гр протеин Те намалиха желанието си за сладки и солени храни.

Здравословен вариант е закуска, състояща се от половин чаша извара, 2 твърдо сварени яйца или чаша варена овесена каша с две супени лъжици естествен мед.

2. Служи твърде много

Яжте много от храната, която получавате изглежда само защото искате повече, изследователите на Университет Корнел те гарантират, че една малка част ще ви помогне да се почувствате удовлетворение , и можете дори да консумирате средно 76.8% отстъпка калории .

3. Не знаейки произхода му

Вие не можете да направите нищо, за да ги атакувате, ако не знаете защо ви дават, идеалът е да напишете как сте чувстваш в момента, в който се появяват: тревожни, подчерта, Много ядосан. С времето вместо да се чувстват повече апетита и яжте като разтвор, можете да контролирате реалния произход.

4. Чувство на вина

Ако обикновено ядете с апетита си вина , слагаш крака си, защото хората, които го правят, имат по-малко контрол над тях хранителни навици , показва проучване, публикувано от списанието апетит , Избягвайте лошото мислене, че това е вкус персонален случаен . 

5. Не се разсейвайте

Ако определено не може да яде, че получавате изглежда , вместо да мислиш за това, трябва да отвлечеш вниманието си ум , Разходете се 15 минути може да помогне за намаляване апетита от шоколад , и може би други храни, казва проучване на Университет в Ексетър .

6. Използвайте Instagram или Pinterest

Въпреки че изглежда малко вероятно, едно малко проучване на Университет на Южна Калифорния потвърждава, че. \ t образи от храна с високо съдържание калоричен детонират повече активност в зоните за възнаграждение на мозък , което увеличава апетита .

7. Не яжте нищо

на апетита те са краткотрайни, но се връщат, ако не ги удовлетворите, така че е най-добре да се консумират „заместители“ здрав като плод или шепа ядки , препоръчвам Мариса Мур , говорител на Академия по хранене и диетология .

Бъдете a диета е едно от условията, които най-много апетита провокира, но това не означава, че трябва да се предадете; в следващия видеоклип Агустин Браво , Инструктор NLP Америка, обяснява как да се избегне попадането им в тях.

Видео Медицина: Събуди се, грабни и тръгни с Хербалайф Здравословна закуска (Април 2024).