Защо не е добре да ходиш във фитнеса всеки ден?

• Април 29, 2024

Със сигурност ще си помислите, че това звучи доста странно и ако искате да видите резултатите, трябва да упражните ежедневно. Но истината е, че Не е добре да ходиш във фитнеса всеки ден .

Според проучвания, публикувани от. \ T Университет на Колорадо Необходимо е мускулът да почива, тъй като е уморен и в резултат на това резултатите няма да бъдат очаквани.

Това наистина звучи малко странно, но е реалност, че мускул Вие можете да се справите след интензивна дейност, като напр.

Препоръчва се почивка поне един ден; особено ако това е тренировка, при която e се стреми да увеличи процента на мускулната маса. Мускулите ще се развиват, тъй като рутинните увеличават теглото си и постоянството да го практикуват, но е от съществено значение да си починете мускули най-малко 24 часа.

Нещо, което също е важно, е да почивате по време на рутината, т.е. в края на дадена дейност трябва да си починете поне 30 или 40 секунди.

По време на този почивен ден, ако не смятате, че е необходимо, можете да извършите дейност, която не изисква много усилия, например вървя .

Не се притеснявайте, ако не ходите във фитнеса всеки ден, ако го правите поне три пъти седмично и практикувате правилно, ще видите резултатите, които очаквате.