Упражнявайте рутинни упражнения за твърди задни части

Една от най-привлекателните части на човешкото тяло са задник , така че те трябва да бъдат твърди, за да покажат прекрасна анатомия. За това има някои обучение Това ще помогне на мъжете и жените да ги тонизират и вдигнат.


Можете да увеличите задник с тях обучение у дома, което можете да правите по всяко време на деня. В следващия видеоклип на PortalFitness.com, основната рутина, която ще оформя долната част на тялото ви е показана:


Препоръчително е да се изпълняват три серии от по 10 повторения на всяка позиция, всеки ден; и за да подобрите тонизирането, можете да използвате deadlifts.


Спортните специалисти препоръчват няколко минути загряване, за да се избегнат нараняване или сълзи в краката.


Освен това тя носи и хранене балансиран, богат на зеленчуци и без токсини; Пийте поне два литра вода на ден, за да предотвратите натрупването на мазнини в задните части и да предотвратите появата на целулит или стрии .