• Април 28, 2024

"Като и това ме кара да се сънли, аз се събуждам и се чувствам гладен", звучи ли ви познато? Често е сред членовете на семейството, приятелите или дори самите нас да се отнасяме към сънливост след приключване на храненето.

Защо ви прави сънливо след хранене?

Преди това усещане се приписваше на енергийния дезакт на тялото по време на храносмилателния процес. Въпреки това, Денис Бурдаков , изследовател в Университет на Манчестър, Англия Това показва, че истинската причина за съня, който изпитваме след хранене, е в различията в кръвната захар в резултат на изядената храна.

Глюкозата понижава орексините, които са пептиди, произведени от специализирани неврони, разположени в хипоталамуса, които участват в регулирането на дневния цикъл на съня и будността при контрола на апетита. Следователно в GetQoralHealth представяме някои препоръки, за да ви държим добре будни след храната.

Не заспивайте!

1. Избягвайте храни, богати на въглехидрати.

2. Избягвайте храни, богати на мазнини.

3. Яжте храни, богати на протеини.

4. Не пийте алкохолни напитки по време на хранене.

5. Спете според възрастта си (възрастни между 7 и 8 часа).

Това взаимодействие между глюкозата и орексините също е отговорно за безсъние при глад.
Възможно е да има други причини, които генерират сън след хранене, като например нарколепсия или просто нужда от почивка след безсъние. Не забравяйте значението на балансираната диета и достатъчната почивка. Внимавайте!

Видео Медицина: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Април 2024).