Какво се случва в мозъка ви, когато не спите достатъчно?

• Април 26, 2024

Според Световна здравна организация (СЗО) „лош“ сън е проблем на общественото здраве, който засяга училището, работата и социалния живот на хората.

Адекватните часове сън зависят от всеки човек, но специалистите препоръчват това да е между 6 и 8 часа на ден.

Разследвания на Университет на Съри те разкриват, че сънят за 6 часа или по-малко причинява активирането на гените, участващи във възпалителни процеси, имунния отговор и реакцията на стреса.

Налице е също повишаване на активността на гените, свързани с риска от рак и диабет. Тези резултати бяха оценени с помощта на доброволци, разделени в две групи, така че един от тях да спи 6 и половина часа, а останалите 7 и половина часа.

Спете "още"

Проучване, публикувано в Вестник на психиатричните изследвания показва, че хората, които спят повече от 9 часа, имат спад или когнитивен спад по-бързо от тези, които спят период от 6 до 8 часа на ден.

Спящата "по-малко"

Публикации на списанието сън и изпълнявани от изследователи от Обединеното кралство показват, че съня по-малко или без сън активира имунната система, отразявайки реакция, подобна на тази при стресови ситуации.

Спането също увеличава производството на клетки, образуващи миелин (олигодендроцити), което позволява ефективно предаване на електрически импулси.

Съдиректорът на Център за транслационни невромедицини в Университета в Рочестър и лидерът на изследователския екип казва с конкретни думи, че "мечтата напълно променя структурата на мозъка".

Видео Медицина: Всичко което ТРЯБВА да знаете за съня / нова статия / (Април 2024).