• Април 29, 2024

Всекидневният живот включва много "обичайни" ситуации, с които се занимаваме ден след ден, но промененият живот може сериозно да увреди вашия благосъстояние , Ако чувствате емоции като болка или безпокойство те ви преодоляват, откриват начини да знаят нивото на стрес какво правиш

Според разследване на. \ T Университет на Уисконсин хора, които възприемат това стрес то засяга вашето здраве и съобщават за големи количества от тях, те имат по-висок риск смърт преждевременно.

Videogalería: Йога да спят добре

Вашето тяло е най-добрият индикатор

Откриване на нивото на стрес Може да бъде сложно, защото колкото по-сериозна става ситуацията, толкова по-малко обективна е възприятието. В интервю за GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , онтологичен треньор на Суха общо , споделете най-добрите начини, за да го откриете.

1. Разберете Първото нещо, което трябва да си зададете, е какво е стрес за мен ?, въпреки че има научни определения не означава, че те отговарят на вашите живот идентифицирането на усещането в зависимост от вашия ритъм ще ви помогне да го насочите по позитивен начин.

2. Наблюдавайте тялото си. Нещо, което рядко правите; идентифицирайте как чувстваш , в каква част от тяло чувстваш стрес (гърдите, стомаха, гърба). Не трябва да съдите или да критикувате, не е добро или лошо, ще го наблюдавате само.

3. Ниво на страх. От нула до 10, на какво ниво се чувствате страх за ситуациите в живота. Има моменти, когато може да се каже, че 100, но ако го анализираш внимателно, можеш да разбереш, че е много по-малко сериозно и че можеш да го понасяш, защото го наблюдаваш в тяло .

4. Мисли. Какво чувство пита ли вашата мисъл? Много пъти сте наистина фокусирани върху това, което мислите, докато шофирате или се къпете, например, и по този начин преди стрес идеи минават през ума ви, които могат да ви наранят самоуважение .

Когато наблюдавате мисълта си, имате възможност да изберете да я промените за позитивни идеи относно ситуацията и вашия човек. По този начин с ума си можете да подхранвате други видове чувства.

Altamirano de Anaya, обяснява, че е важно да се разбере, че в живота има различни ситуации, които могат да генерират стрес и страх , които са напълно валидни, но решението за намаляване на въздействието не трябва да бъде сложно, приемането ви освобождава от него.

Много пъти се затваряш в чувството, не ядеш, не спиш и оставаш със стреса, но е по-добре да откриеш какво можеш да направиш в ситуацията, която те безпокои, да се изправиш пред страха си и чувствата си ”.

Треньорът показва, че има лукс, който не можем да си позволим: нито беда , тъга или страх , трябва да стоите далеч от изграждането и да се наслаждавате на живот в мир и щастлив , Затова започнете с самооценка с тези форми, за да знаете нивото на стрес шофирате и търсите бързото решение.