Топ 5 упражнения за отслабване

• Може 16, 2024

Най-доброто обучение за отслабвам са аеробика, тъй като те ви помагат да изгорите повече калории и следователно да губят повече мазнини. Аеробиката се характеризира с постоянна активност с известна интензивност. За да се постигнат добри резултати, се препоръчва да се изпълняват съчетания от поне 20 минути на сесия. GetQoralHealth ти казва следващите, които са най-добрите обучение да отслабнете.

1. Аеробика: Това е един от обучение за отслабвам любими жени. Тази рутина помага за засилване главно на краката, ханша и глутента. Загубени калории: 400

2. плуване: Този спорт е отличен за отслабване, тъй като всичкимускули на тялото Загубата на тегло зависи от скоростта, с която се изпълнява процедурата.Загубени калории: 400  

3. Велосипеди: Това е отлично упражнение на сърдечно-съдови, в зависимост от съпротивлението и скоростта е загуба на тегло. Препоръчително е да направите 30-минутни обиколки. Загубени калории: 250 до 500

4. Въже за скачане: Това е един от обучение за отслабвам по-лесно, но по-ефективно, че може да се направи за изгаряне калории , Това е физическа активност който изгаря повече мазнини. Той е идеален за увеличаване на издръжливостта и ефективността на практически всякакъв вид спорт, като тенис, баскетбол, футбол, ски и волейбол. Загубени калории: 500

5. Работа: Това е един от най-добрите спортове отслабвам , Вие се нуждаете само от добър чифт тенис и много отношение, за да направите пътуването си. За да забележите по-бързи резултати, се препоръчват сесии с продължителност поне 30 минути. Загубени калории: 400

Преди да изберете някои от тези дисциплини, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да посочите кой е подходящ за Вашето здравословно състояние. Направете рутинните си действия поне три пъти седмично, за да получите ефективни резултати.

Видео Медицина: 5 ЧЕСТИ ГРЕШКИ КОИТО ПРАВИТЕ ПРИ ОТСЛАБВАНЕ | Готови за лятото еп.4 (Може 2024).