• Април 18, 2024

Колко пъти сте започнали диета и след известно време го оставяте? Повече от това да променяте хранителните си порции, необходимо е да правите малки промени, които ви правят отслабвам без да забележите. Един от начините да започнете е в кухнята ви.

Според Брайън Уансинк, автор на книгата "Slim by Design: Безсмислени решения за хранене за всекидневния живот правенето на някои промени в начина ни на живот не само ще ви направи повече тънък , но ще се чувствате по-добре физически и психически.

Действай сега!

1. Видими здравословни храни

Купете купа с плодове и я поставете на масата или на място, където е видимо, по този начин ще избегнете нездравословни закуски или нездравословна храна.

2. Използвайте прозрачни контейнери

Те са полезни за разграничаване на вида храна, която съхранявате в хладилника, така че когато сте гладни, можете да изберете най-здравословния.

3. Отделни порции

Остатъците могат да се разделят на отделни части. Той ви помага да спестите време, за да го вземете на работа и да избегнете прекомерния прием на храна.

4. Замразяване

Ако искате да премахнете някои мазнини от определени готвени храни, просто трябва да ги поставите във фризера.

Когато станат твърди, лесно можете да отстраните слоя мазнина, който се образува върху храната.

5. Реорганизирайте хладилника

Забравете за кутията за съхранение на зеленчуците, поставете ги на върха, така че ще ги имате на пръв поглед и ще бъде по-лесно да ги консумирате.

6. Включва орнаменти във вашата кухня

Една спокойна атмосфера ще ви мотивира да приготвяте здравословна храна и да се наслаждавате на тази дейност в пълна степен. Поставете свещи, цветя или релаксираща музика.

7. Избягвайте да поставяте саксии на масата

Сервирайте ястията веднъж в кухнята и ги занесете на масата. По този начин ще избегнете повтарянето.

8. Купете атрактивни съдове за вас

От привлекателни, лесни за употреба саксии, тигани и ножове, те ви вдъхновяват да влезете в кухнята, за да приготвите здравословни неща за семейството си.

9. Яжте на едно място

Кухнята или трапезарията бяха направени, за да се насладите на храната, затова се възползвайте от нея.

Ако ядете храна в други помещения, вероятно ще консумирате повече храна и че е нездравословна.

10. Малки чинии и чаши

Това действие ще ви накара да се чувствате по-доволни, когато завършите храната си. Освен това, порциите са по-малки, което предотвратява наднорменото тегло.

Ако 7 от 10 души, които страдат от затлъстяване в Мексико, правят тези промени, те ще намалят своите тегло и ще подобрят здравето си без жертви.

Видео Медицина: Да действаме сега! Часът на Земята! (Април 2024).