5 "научни" причини да се прави кардио

• Април 19, 2024

Според e1 Texas Heart Institute сърдечно-съдовите упражнения се наричат ​​още аеробика. Те се характеризират с мотивиране на организма да използва кислорода по-ефективно и за подобряване на функционирането на органи като белите дробове и кръвоносната система.

Въпреки това, вашата практика може да ви даде други ползи и GetQoralHealth , с информация от Huffpost Voce представя ви седем, което ще ви мотивира да приложите тези упражнения към ежедневието си:

1. Сбогом на мазнините. Проучване, публикувано от списанието Вестник на приложната физиология и направени от Медицински център на Университета Дюк, показва, че извършването на сърдечно-съдови упражнения е най-добрият начин за изгаряне на мазнини, тъй като изисква само половината от времето на комбинирана рутина (аеробика и тежести).

2. Мозъчен , Когато се обличаш и завържеш обувките си, сивото ти вещество изпраща сигнали до организма ти. Без да осъзнавате това, дишането и сърдечният Ви ритъм се ускоряват. Когато започнете да се потите, мозъкът ви освобождава ендорфини, за да облекчи възможната болка от интензивното обучение. Химикалите "щастие", като допамин, се освобождават по време и след тренировка, за да се подобри настроението.

3. Сърце В момента, в който започнете рутинно упражнение, например бръмчи, сърцето ви започва да бие прогресивно по-бързо, изпомпвайки повече кръв. След това ускорява до 160 или 180 удара в минута (60 до 80 почивка) по време на най-интензивните моменти. Не забравяйте, че колкото повече се укрепва сърцето ви, толкова по-добре ще бъде вашето здравословно състояние.

4. Белите дробове Кислородът е съставката, от която се нуждаят мускулите, за да преобразуват въглехидратите и мазнините в гориво. За да получите повече въздух, започвате да дишате по-бързо, от 12 до 15 вдишвания за минута, докато почивате, и от 35 до 45, когато сте на по-високо ниво. Бъдете насърчавани да мислите, че колкото по-бързо отивате, толкова повече калории ще изгорите.

5. Борба с рака. Проучване, публикувано в списанието Медицина и наука в спорта и упражненията отбелязва, че мъжете, които упражняват това, което им помага да подобрят своите сърдечно-дихателни възможности, е по-малко вероятно да умрат от рак.

Сърдечно-съдовите упражнения са идеални за вас, за да получите желаното от вас тяло, но също и за здравето, необходимо за реализиране на всичките ви мечти. И така, какво чакате?

Видео Медицина: Сваляне на Мазнини и Покачване на Мускулна Маса ЕДНОВРЕМЕННО! КАК СЕ ПРАВИ? (Април 2024).