Съвети за започване на работа и отслабване

• Април 26, 2024

Ако целта ви не е да бъдете професионален бегач, а просто да започнете в този спорт и да започнете отслабвам , за да подобрите качеството на живота си, трябва да започнете обучението си тичам като се вземе предвид. \ t телесни мазнини какво е останало?

Според списанието Спорт Живот тестът за физическо усилие е задължителен за започване тичам , Ако имате 20% или повече от теглото (можете да го знаете, като изчислите Индекс на телесна маса ), трябва да започнете с ходещата система. По този начин, малко по малко, ще отслабнете.

Докато намалите с 10% наднормено тегло , не е посочено, че започвате тичам , тъй като ставите и костите ви могат да се наранят. След като достигнете тази цифра, най-доброто нещо, което трябва да продължите да губите тези излишни килограми, е да редувате дълги и бавни състезания с други по-бързи и по-къси или да включвате промени в ритмите.

При първите запазете повече време в зоните изгаряне на мазнини , Това се случва при плавни ритми и след 35 минути на състезанието, но с течение на времето тялото се адаптира към всичко, става по-ефикасно и равнопоставено обучение, консумира по-малко калории, необходимо е да работи по-бързо и по-късо.

Този вид физическа подготовка ви позволява да изгаряте много повече калории, така че губите повече тегло. Не е достатъчно да се кандидатира отслабвам , Ключът е да се яде по-малко и да има здравословни хранителни навици, чрез диета, богата на зеленчуци, плодове, протеини и умерени въглехидрати и мазнини.

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: Ултраскоростно отслабване с Accent Prime и клиника Reverse (Април 2024).