Съвети за практикуване на йога

• Може 14, 2024

Eл йога Това е трудна дисциплина в началото. Асаните или позициите са бавни и не са предназначени да бъдат болезнени, но това не означава, че те не са предизвикателни.

Не забравяйте, че никога не трябва да се разпространявате твърде много, ако ви притеснява. С практиката лесно ще постигнете спокойствие. Въпреки това, за начинаещи има някои съвети, когато практикувате йога :

1. Освободете всичките си мисли, добри или лоши, преди да започнете.2. Изключете телефона или мобилния си телефон.3. Вдишайте, надуйте стомаха и издишайте с устата; Извадете целия въздух.4. Направете добра баня.5. Носете удобни дрехи6. Можете да използвате ароматерапия, за да ви помогне да се отпуснете.7. Преди да извършите пози на йога, си купите подложка, така че да се чувствате и да практикувате движенията по удобен и безопасен начин. 8. Ако сте на вътрешно място, регулирайте светлината, или ако сте навън, поставете себе си там, където получавате лъчите на слънцето.9. Ако е възможно, слушайте релаксираща музика, като инструмент или звуци на морето.

Това са само някои препоръки, които трябва да вземете предвид, преди да практикувате тази хилядолетна дисциплина. на йога това не е просто упражнение , но включва ум, интелигентност и размисъл в действието.

Видео Медицина: 5.1.Медитации.Видове.Фалшиви, истински. Съвети за практикуване (Може 2024).