Съвети за здравословни обувки

• Може 4, 2024

Перфектното обувки не съществува, но е идеалното за вас. Важно е да се определи още от най-ранна възраст какъв тип обувки предпазва краката ви и помага на правилната поза на гърба, така че да не страдате от проблеми със същите, кожни лезии и деформации.

В момента обувките са модерни висок ток , които варират от 12 см до 16 см височина, което кара крака да бъде в опасно положение, причиняващо, във времето, неправилна стойка за тялото.

Монсерат Калимайор, специалист по физическа медицина и рехабилитация на клиника по физиотерапия на Chimalistac, споменава, че около 95% от жените, които идват в клиниката си с проблеми, свързани с обувки, развиват плантарен фасциит, тъй като върхът на крака е много компресиран от определени видове. обувки, които причиняват точките за поддръжка се променят в март произвеждат проблеми с коляно, бедро и гръбначен стълб. "В момента се препоръчва хората с гръбначни проблеми избягвайте употребата на петите в неговата цялост и ако ги използват, за предпочитане с платформа, ”каза той.

„При децата, младите хора и мъжете най-големият проблем, който съществува, е използването на прилепнали обувки за тенис с много тънка плячка, тъй като това причинява възпаление на подметката на стъпалото "указва Calymayor.

Навици за използване на правилни обувки

Според проучване, проведено от Мадридския университет Комплутенсе, "Познаване на правилните обувки и навици за използване в университетското население", Следните препоръки са направени за здравословни обувки:

- Обувки, изработени от естествени материали, които позволяват потта на крака, тъй като натрупването на пот благоприятства бактериален растеж както в подножието, така и в обувките.

- В разфасовката се препоръчва горната част на обувката да бъде изработена от мека и гъвкава кожа.

- Трябва да е подкрепления в областта на петата , тъй като това осигурява по-голяма стабилност на стъпалото.

- Обувките трябва да се приспособят към ширината и дължината на крака, така че да няма компресии , Пръстите трябва да могат да се движат вътре в обувките по време на редовна разходка и на различни етапи не се препоръчват твърде тесни върхове на пръстите.

- Подметките трябва да са гъвкави, но недеформируеми, което представлява пръст, за да се избегне изключване. Те не трябва да са твърде дебели или твърде тънки. Кожените подметки се препоръчват за по-добро изпотяване на крака. Гумените подметки са много добри, защото имат по-голяма абсорбция на въздействието , здраво захващане и по-дълго.

- Високите токчета увеличават компресията на нивото на ставите на стъпалото и на пръстите, благоприятстващи деформациите и кожни лезии цифрово се дължи на плъзгането на пръстите към върха.

- Препоръчително е петите да се броят с широки основи и не са твърде високи или твърде ниски, защото и двете причиняват патологии в стъпалото. Препоръчителната височина при женските токове е от 2 до 4 cm. И в мъж от 2 до 3 см.

- Вредните ефекти на петите не се фокусират само върху крака, а се простират до глезена, коляното, бедрото и гръбнака. Ограничете функцията на глезена и принуждава да прегъне коляното, бедрото поддържа по-голямо налягане и центърът на тежестта е напред, предизвиквайки хиперлордоза, която в крайна сметка може да развие дегенеративни процеси в ставите.

Видео Медицина: Идеи за закуски +съвети за здравословен старт на деня (Може 2024).