• Април 26, 2024

Страдате ли всеки път, когато дойде нощта и, без значение колко усилено се опитвате, не можете да ударите окото? Липсата на сън може да се дължи на това, че имате няколко килограма допълнително ...

Това казва науката

Според изследователи от Калифорнийския университет в Бъркли в Съединените щати, намаляване на сантиметра от корем може да подобри до двадесет процента качеството на съня.

Двупосочен ефект

Спането също помага за поддържане на здравословно тегло. Как? Регулиране на хормони грелин и лептин , Първият изпраща сигнал мозък от глад и второто насита , Когато нивата на двете са под контрол, няма импулс за преяждане.

Други трикове, за да се отдадете на "ръцете на Morfeo":

- Ако ще гледате телевизия, намалява яркостта (мозъкът ви няма да бъде активиран)

- Избягвайте прекомерния шум

- Изключете осветлението

- Лека вечеря

- Изпийте чаша горещо мляко

- Слушайте релаксираща музика

- Изключете телефона

- Избягвайте кафето

- Упражнете два часа преди лягане

- Забрави за всяка тревога

Останете на идеалното тегло, следвайте тези съвети и превърнете безсънието.

Тъй като четеш това ...

Какво трябва да знаете за крем виагра

Куркумата е по-добра от ибупрофен за това ...

5 опасности от хранене пред телевизора

Викинг диета, губи тегло и да се грижи за мозъка си

Видео Медицина: ТОП 10 НАУЧНИ ЗАГАДКИ, КОИТО НЯМАТ ОБЯСНЕНИЕ (Април 2024).