• Април 30, 2024

Умора, лошо настроение, главоболие и отчаяние са някои усещания, които изпитвате, когато не почивате добре. Към това се добавя, че ако спиш зле, можеш да живееш по-малко .

Начинът, по който спите, определя физическото, умственото и най-вече здравословното Ви състояние, казва той. Reyes Haro, специалист по клинична неврофизиология от Националния институт по неврология.

Членът на мексиканския институт по интегрална медицина на съня убеждава, че тези, които лошо спят, ще живеят по-малко.

Спящата по-малко ускорява в генетичните процеси развитието на болести, които съществуват в семейната история като високи нива на триглицериди или холестерол, хипертония, диабет и метаболитен синдром.

По тази причина средната продължителност на живота се намалява сред тези, които спят зле, работят през нощта или продължават или се "въртят".

Това се случва, ако спите по-малко от шест часа ...

Изследване, публикувано в American Journal of Preventive Medicine разкрива, че тези, които спят по-малко от шест часа, намаляват разходите за пет години живот, разводват три пъти повече от тези, които почиват добре, и са с 40% по-вероятно да страдат от невропсихологични, храносмилателни и сърдечно-съдови заболявания.

Освен това, ако работите през нощта и спите през деня, по-често срещате безсъние, раздразнителност, тревожност, депресия, пристъпи на паника, сърдечни заболявания и наркомания.

За да се избегне това, специалистът Reyes Haro препоръчва да се приложат на практика три навици, които ви дават качествена мечта:

1. Подходящи условия
2. Че сънят е непрекъснат (възможно най-малко прекъснат)
3. Нека сънят бъде дълбок

Добрата хигиена на съня благоприятства здравословната почивка и ви държи в готовност през деня. Развеселете се да ги практикувате!

Може също да ви заинтересува

4 храни, които трябва да избягвате през нощта

5 причини да не бъдете "другия"

5 щети, които боите за коса причиняват на вашето здраве

Втечнен, за да отслабнете и да подобрите храносмилането

Видео Медицина: ЗАЩО трябва да спим поне по 8 часа? (Април 2024).