• Април 29, 2024

Въпреки че изглежда странно, лошо кръвообращение Това е често срещан проблем, който засяга много хора. Има изследвания, които твърдят, че повече от един четвърт от населението на целия свят страда някакъв вид болест свързани с кръвоносната система .

Тъй като основната функция е да се носят кислород и хранителните вещества за всички клетка на тялото, грешка може да се взриви заболявания тежка като сърдечносъдови проблеми , диабет , удар , артрит , хипертония , мускулна скованост , докато не попълните дълъг списък.

Причините и симптомите

Лошото кръвообращението Тя може да бъде причинена от различни навици и лоша диета. Фактори като висок холестерол, ниско съдържание на фибри в храната, консумация на прекомерна сол, пушене, заседнал начин на живот, както и недостатъчни хидратация .

Сред симптомите, които могат да генерират са тежестта на краката, спазми, световъртеж, студени крака и ръце, подути крака, възпаление и умора, разширени вени, инфекции, които отнемат време да се излекуват.

За уважението, докторът Нестор Наваро Фло , ангиолог, съдов хирург и медицински директор на Център за венозни болести на Барселона , обяснява, че във време на топлина, симптоми като подуване , тежест и крампи те могат да станат по-остри.

Седем съюзници за вашето здраве

1. Контролирайте консумацията на натрий. Консумирайте най-малкото количество сол. Диетолозите препоръчват нерафинираното море, тъй като то е много добра алтернатива за предотвратяване на спазми.

Изследване, проведено в САЩ през 1983 г., установи, че консумацията на морска сол не оказва значителен ефект върху развитието на кръвно налягане много хора.

2. Яжте храни с витамини Е, В12 и калий. Тези хранителни вещества се намират в мазни риби като сьомга, риба тон, телешко месо, яйца, пиле, краве мляко, кисело мляко и сирене.

в храна Зеленчуците могат да се консумират в банани, ядливи гъби, пшеничен зародиш, кафяв ориз, овес, зърнени храни, соя, спанак, картофи, целина, слънчогледови семки, фасул и др.

3. Увеличете консумацията на чесън. Като го включите в диетата си, можете да подобрите своята кръвен поток , както е потвърдено от проучване на Университет на Алабама в Бирмингам, САЩ .

4. Диета с ниско съдържание на наситени мазнини. Тези храни от животински произход увеличават холестерол в кръв което се отлага в нашите артерии и идва да ги покрие като причинява сърдечно заболяване .

5. Пийте повече вода. на хидратация е жизненоважно за правилното функциониране на организъм защото ни помага премахване на токсините от тялото , Пиенето на поне един литър вода на ден ще бъде добро начало за подобряване накръвообращението .

6. Избягвайте пушенето , на емфие е рисков фактор, който влияе накръвен поток и може да увеличи кръвно налягане , Изследванията твърдят, че пушачите са 15 пъти по-склонни да страдат от проблеми с кръвообращението.

7. Получете повече упражнения. Според Световна здравна организация (СЗО) , заседнал начин на живот е четвъртата причина за смърт в света, тъй като тя е свързана с болести на кръвоносната система , като исхемична болест на сърцето или сърдечна исхемия .

Следователно СЗО препоръчва да се правят поне 30 минути на ден упражнение и hidratarse това, което е необходимо с това, можем да подобрим Напояване на кръв в нашето тяло .

Ако сте идентифицирали някой от тези симптоми като повтарящи се, това е много важно потърсете медицинска помощ, за да можете да следвате най-подходящото лечение , Можете също да следвате тези съвети, които ще ви помогнат подобри кръвообращението .

Видео Медицина: Менингит - причини, симптоми и лечение (Април 2024).