• Може 19, 2024

Погрешното схващане е, че въглехидрати те са враговете номер едно на диетите и нашата цел отслабвам Въпреки това, те са основна храна за живота и съюзниците, които се грижат за вашата фигура.

Според Нутриологът Алойза Хуриган въглехидратите са едно от трите макронутриенти, които организъм изисква в относително големи количества да произвежда енергия; другите две са протеини и мазнини.

Вкус, който ви помага да поддържате диетата си

на въглехидрати Те се намират в голямо разнообразие от храни и тук ви казваме, пет от които ще ви помогнат да се погрижите за теглото си.

1. Ананас Чаша нарязан ананас носи около 82 калории , Също така, благодарение на влакно че съдържа, дава усещането за пълнота и пълнота.

2. Овесена каша Това е първата храна, обозначена като здравословна от FDA (Администрация по храните и лекарствата). Овесът е свързан с подобряването на нивата холестерол , теглото и. \ t кръвно налягане , Като храна, богата на фибри, тя има допълнителна полза от задоволяване и предотвратяване на глада.

3. Интегрална паста За диетолог в Ню Йорк, Джой Бауер, Тестенината от пълнозърнести храни съдържа всички хранителни части на оригиналното зърно, което я прави ценен източник на витамин В, желязо, протеин и влакно , Тези ползи го правят храна, която насърчава дълготрайния контрол на енергията и апетита между храненията.

4. Кафяв ориз В допълнение към подпомагане на регулирането на чревния процес, замяна на рафинираните въглехидрати с по-здравословен такъв като кафяв ориз може да ви помогне да отслабнете и да предотвратите развитието на диабет тип 2, според проучване Харвардско училище по обществено здраве.

5. Папа. Според диетолог Марко Табоада от Центъра за всеобхватен диабет и хипертония (CEDHI) консумират картофите умерено (100 грама) осигурява достатъчно въглехидрати за производство на енергия в България организъм , Освен това съдържа само 110 калории.

за Алоиса Хуриган , въпреки че протеините и мазнините също ви осигуряват гориво, въглехидрати те са източник на енергия, че почти всички органи и мускули, включително сърцето, предпочитат, и единственият, който може да използва мозък , Всъщност той изгаря до 30% от въглехидратите, които консумирате всеки ден.

Видео Медицина: АКНЕ | Моят опит; Причинители; Полезни навици, Рутина (Може 2024).