• Може 4, 2024

Понякога е трудно да се контролира безпокойство от яде, особено ако живеем в среда, пълна със стресови елементи: работа и семейство

В интервю психолог Бегоня Ремис Той отбелязва, че има два вида глад, физически и емоционални или светкавици. Първият се отнася до естествената потребност на тялото, а втората само със специфични емоции.

"Обикновено хората, които са емоционално гладни, търсят комфорт или удовлетворение в храната, но в крайна сметка чувстват разкаяние за това, че са консумирали", казва специалистът.

Престанете да бъдете емоционална ядат!

Обикновено, когато сте тъжни, ядосани, щастливи, стресирани или притеснени, искате само да консумирате нещо сладко или богато на мазнини, което насърчава наднормено тегло и затлъстяване. Затова е важно да знаете основните инструменти за успешно справяне с тази тревожност

1. Визуализирайте емоциите си

Преди да ядете каквато и да е храна, анализирайте околната среда, ситуацията и емоциите, които усещате в този момент.

Чрез идентифициране на произхода на импулса ви дава възможност да решите без да консумирате прекалено много храна.

2. Поемете дълбоко дъх и променете мнението си

Според проучване, публикувано в списанието Британски вестник за здравна психология Когато отделяте пълно внимание на всяка емоция, имате способността да мислите за по-положителни неща.

3. Посетете терапия

Специалистите ви насочват към управлението на наднормено тегло в социалната, семейната и двойката. Те също така ви помагат да разберете емоционалната си връзка с храната и да осъзнаете защо ядете прекалено много.

Действайте навреме!

Най-добрият начин да контролирате своите импулси, за да ядете повече и да отслабнете, е да вземете цялостно лечение, където лекар, диетолог, физиотерапевт и психолог осигуряват персонално проследяване.

"Хората, които приемат цялостно лечение, за да отслабнат, постигат целта си по-добре от тези, които сами започват диета", заключава Begoña Remis.

Видео Медицина: 2018г. е за премахване на токсичността в живота ни (Може 2024).