• Април 30, 2024

Спанакът се смята за един от хранителните продукти с повече ползи за здравето на хората, тъй като освен с високо съдържание на витамини и минерали, той помага за предотвратяване на различни заболявания, наред с други неща, поради високото си антиоксидантно съдържание. ,

За да знаем и да се наслаждаваме на предимствата на спанака, представяме тази вкусна рецепта за спанак за цялото семейство. Може да бъде отличен вариант за хора, които не ядат месо:

Сладкарско тесто от спанак

съставки

1. 300 грама бебешки спанак
2. Прясно листно тесто
3. Ситно нарязан лук
4. Две скилидки ситно нарязан чесън
5. Орех на вкус и нарязан

подготовка

1. Хванете лука в малко масло. Добавете ситно нарязан чесън.
2. С лука и чесъна все още на огъня, добавете спанак.3. Спанакът ще бъде намален по размер и тук се добавя ядка. Spicing.

4. Разстелете тестото на листната маса върху набрашна брашно маса и нарязайте на половина. Поставете половината от пастата върху стъклена огнеупорна.

5. Поставете пълнежа от спанак в тестото и сложете останалата част от макароните отгоре.
6. Пече се при температура 200 ° С в продължение на 15 минути.

За да го ползвате, само изваждайте в квадратчета и сервирайте горещо.

Ползи от спанака

1. Защитете зрението си. Антиоксидантите лутеин и зеаксантин са особено богати на спанака и предпазват окото от катаракта и макулна дегенерация, свързани с възрастта, според специалисти в Университет на Манчестър, Англия .

2. Борба с рака. Екстрактът от спанак може да забави развитието на някои ракови клетки. Има каротеноид в спанак, който се бори с рака на простатата. Освен това, поради съдържанието си в кемпферол, жените, които го употребяват, имат 40% по-малък шанс за развитие на рак на яйчниците, според изследователи от Щатски университет в Орегон, САЩ .

3. Погрижете се за сърцето си. Комбинацията от витамин А като източник на бета-каротин и витамин С прави спанака голям съюзник в борбата срещу сърдечните заболявания. Витамин С е антиоксидант, който се бори срещу натрупването на артериална обструктивна плака Институт Каролинска в Стокхолм.

4. Подобряване на когнитивните способности , Консумирането на три порции зелени листни зеленчуци дневно може да забави умственото влошаване с 40%. Това означава, че консумацията на спанак прави мозъка ви почти пет години по-млад. Тъй като съдържа витамин Е, той също подобрява когнитивните способности.

5. По-добро храносмилане. Една чаша спанак има почти 20% от препоръчителната дневна доза от фибри, която помага за храносмилането, предотвратява запек, поддържа ниско ниво на кръвната захар и престава да се преяжда, според учени от Уолтър и Институтът на Елиза Хол в Австралия .

Вие искате да знаете повече, проверете пълната рецепта на Kiwilimón

Видео Медицина: Ябълков щрудел - Роза / DIY Easy Apple Pie (Април 2024).