• Април 30, 2024

Някои хора имат рутинно упражнение, за да отслабнат, което с течение на времето спира да дава резултати или просто причинява скука; има обаче някои съвети за ефективно обучение.

Според информация, публикувана в Постът на Хаффингтън Първото нещо, което трябва да направите, е да потърсите професионална помощ, която ви позволява да изберете правилните упражнения и да приложите следните съвети.

Може да се заинтересувате: 5 съвета за създаване на рутинни упражнения

Задайте цел и се пригответе!

1. Създайте конкретна цел С всяка тренировка търсите нещо специално, като загуба на тегло, тонизиране на тялото, изграждане на мускулна маса, изгаряне на калории. Това е важно за определяне на типа упражнения, които ще изпълнявате.
2. Основно отопление. Преместете тялото си преди да започнете рутинните си упражнения. Има изключителни движения за загряване на всеки мускул и предотвратяване на наранявания. Тези упражнения помагат на тялото и ума да се подготвят за обучение.
3. Добавете нещо забавно. Ефективното обучение трябва да е приятно, за да не загубите интерес. По този начин ще създадете навик и ще имате по-голям шанс да го завършите успешно. Намерете инструктор с добро чувство за хумор или участвайте в забавни дейности.
4. Предизвикайте тялото си. Направете програма, която ви помага да работите равномерно. Не се фокусирайте върху една точка, тъй като тя може да генерира бъдещи проблеми като болки в гърба или лоша поза.
5. Намерете баланса. Най-добрите програми включват упражнения за стабилност, които имат за цел да повишат способността на организма да изпълнява ежедневни дейности, да увеличават тренировките и да избягват наранявания.

Не забравяйте, че трябва да комбинирате балансирана диета с упражнения. По този начин ще ускорите процеса на отслабване или ще поддържате формата на тялото, което искате. А ти, знаеш ли други тайни, за да подобриш физическата си подготовка?
 

Видео Медицина: Erasmus : Митове и легенди (Април 2024).