• Април 28, 2024

Ако сте един от хората, които не се нуждаят от време, за да се грижат за работата, трафика или семейството си, тогава трябва да имате храна, която дава на тялото ви антиоксиданти, фибри, витамини, минерали и преди всичко, енергия, така че можете да се задържите.

Ако не знаете какво да ядете, за да имате повече енергия, консумирайте тези храни като закуска или в храната си, за да го постигнете ...

киноа

Перфектният заместител на ориз или макаронени изделия, който само ви кара да се чувствате пълни и уморени. Киноа е с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеин. Той съдържа витамини, магнезий, желязо и калий. чушки

Те са подходящи за добра циркулация на кръвта, в допълнение към високите нива на кислород за борба с умората. Яжте зелено

Спанак, маруля, рукола, кале

Всички тези растения са добри за борба с анемията, те също са богати на витамин С, което позволява да се абсорбира добре желязо.

бадеми

Витамин Е, Б, минерали, магнезий? Какво още имате нужда? Е, те също са протеини и имат фибри. Тук можете да видите други ползи от бадеми.

банан

Тъй като те са богати на фибри, те ви позволяват да запазите регулираните нива на захар. Ако умреш от жажда за нещо сладко, яж банан? По-добре ли е да си поръчате освежаваща напитка? до 500 калории. Други ползи от бананите.

Видео Медицина: Крупа КИНОА: в чем польза и как готовить? (Април 2024).