• Може 14, 2024

Всички възрасти са важни, всеки етап от живота влияе на друг, а някои неща трябва да бъдат взети под внимание навици и поведение. на Нещата, които трябва да направите на 20, за да получите невероятно на 30.

Можете също да видите: Тридесетте са новите двадесет

Някои казват, че 30-те са новите 20. Начинът на живот се е променил през последните години, жените са по-независими и ние вземаме лични и професионални решения.

Има биологични фактори, които се променят физически и психологически. Малките действия на двайсет, направете разлика на 30 ...

Спете добре

Според проучване, публикувано от Медицински факултет на Университета в Питсбърг , разкрива, че хората, които спят по-добре на възраст по-малко от тези, които не почиват добре.

"Експертите препоръчват да спите поне 8 часа на ден."

хранене

На този етап е от съществено значение да се яде здраво, някои храни дават ползи за красотата, които са отразени, дори и с течение на времето.

на антиоксиданти Те са перфектен съюзник, за да останат млади. Елиминира токсините, от които тялото не се нуждае и може да забави клетъчното окисление.

слънцезащитен крем

Кожата започва на възраст от 25 до 30 години (зависи от всеки организъм). Ето защо е важно да се предпази от слънцезащитен крем UV лъчи. Слънцето е агресивно към кожата и причинява бръчки.

"Препоръчително е да се прилага ежедневно слънцезащитен крем преди дома".

упражнение

Физическата активност е от съществено значение, за да останете млади. Упражняване поддържа хормоните в баланс и освобождава допамин и ендорфини, невротрансмитери, които генерират чувство на благополучие и щастие.

"Експертите препоръчват упражнения поне 3 пъти седмично в продължение на половин час."

Както виждате, те са малки промени в навиците, които не са сложни за приемане; те са Нещата, които трябва да направите на 20-те си години, за да получите отлични 30-те и изглеждат и се чувстват най-добре.

Тъй като четеш това ...

вещи  странични ефекти на метформин

Това трябва да се яде преди менопаузата

Идеални упражнения за вашата работа

приложения  и ползите от зехтин

Видео Медицина: Daikin TV spot: Спете по-добре с климатици Daikin (Може 2024).