Положително отношение спрямо отрицателно

• Април 28, 2024

Отношението, което приемате пред проблемите или събитията, които ви се представят ежедневно, е това, което определя измерението и значението им. Не забравяйте, че има два начина да видите стъклото: наполовина пълно и може да сте щастливи да видите пълната половина, или да се притеснявате за празната половина.

Това е само въпрос на две антагонистични нагласи: позитивното отношение и негативното отношение. Докато сте реалисти или мечтатели, можете да се превърнете в по-позитивен и креативен човек, за да живеете обстоятелствата по-малко травматично и по-спокойно.

Затова, за да спрем да виждаме всичко черно и да култивираме истинско положително отношение, ви предлагаме няколко съвета, за да го получите:

1. Отпуснете се и дишайте дълбоко , Ако нещо се обърка или се чувствате малко потиснато, най-доброто, което можете да направите, е да се отпуснете и да се концентрирате върху дишането си. Доказано е, че методите за релаксация помагат да се отървете от негативните мисли, да благоприятстват контрола на емоциите и да пречистят тялото.

2. Правете това, което мислите , Ако мислите едно нещо и свършите нещо съвсем различно, ще се почувствате недоволни от себе си. Опитайте се да избегнете противоречиво поведение, особено ако не искате дълбоко чувство на екзистенциална неспособност да ви нападне.

3. Научете се да виждате положителната страна на нещата , Трябва да знаете, че в живота не всички времена са добри, има някои по-лоши от други и дори някои са нежелани. Ключът е да се приемат фактите, които са непоправими без никакво чувство на неудовлетвореност или прекомерен гняв.

4. Неконтролирана или отрицателна емоционална реакция За да се изправи пред трудно време в живота, това е ясен знак за слабост и неуспех. Напротив, спокойствието, самоконтролът и позитивното виждане за нещата са най-добрите оръжия, с които да се справите успешно с онова, което трябва да живеете.

5. Избягвайте сравнения , Да култивираме позитивно отношение, нищо по-добро от това да бъдем себе си. Както сравненията, така и идеализациите за това как трябва да бъдете и нещата са много вредни за психичното здраве и самочувствието.

Така че можете да опознаете себе си по-добре и да развиете положително отношение, в интервю с GetQoralHealth специалистите Dhyan Gulistan и Nirdosh Eidels, които ще ви напътстват:

Раздразнението и завистта, които се генерират, като виждате в другите това, което искате да бъде, са силно негативни мисли, които трябва да се научите да контролирате, за да се избегне чувството на депресия. Най-доброто е да приемете себе си така, както сте, и да се опитате да промените онези неща, които ви притесняват, но оставяйки настрана сравненията, защото всеки човек е уникален.

6. Преместете тялото , Практикувайте спорт, извършвайте физическа дейност, пресъздавайте ума си чрез танци или разходка. По този начин повишавате нивата на адреналин и серотонин, увеличавате оптимизма и отхвърляте негативните мисли, като по този начин ви помагат да постигнете положително отношение.

В допълнение към тези съвети, опитайте се да подобрите качеството на съня си. Спането е отличен начин да подобрите настроението си през деня. Не забравяйте, че лошата почивка пряко засяга настроението ви, кара ви да се чувствате уморени и раздразнителни, и преди всичко това не ви помага да промените отношението си.

Видео Медицина: Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Април 2024).