• Може 2, 2024

Каква причина имаха нашите майки, когато ни казаха това изпийте чаша мляко на ден Основно е да расте здраво и силно. Това е, разбира се, кога консумираме млечни продукти Ние редовно подобряваме ежедневните си дейности (работа и училища) и ако това не е достатъчно, ние се държим в един здравословно тегло .

на мандра които вероятно вече знаете (мляко, сирене или кисело мляко) осигуряват много витамини и полезни изкопаеми към организма, който освен че ни гарантира здрави кости укрепване на нашата визия; Дори експертите казват, че могат да бъдат много полезни за предотвратяванесърдечно-съдови заболявания.

Влюби се в млякото

Отвъд има силни кости, което е типичното нещо, което чуваме консумират млечни продукти Има и други ползи за тялото ви. Познайте ги!

1. Те ​​ви помагат да абсорбирате хранителните вещества

87% от чаша мляко е вода, която позволява на тялото ви да се възползва по-добре от всички хранителни вещества.

2. Подобрете храносмилането

Всички млечни продукти имат маслена киселина, вещество, което ви помага да произвеждате енергия и благоприятства развитието на полезни бактерии за вашето стомашно-чревно здраве.

3. Те ви изпълват с протеини

Те са с висока биологична стойност; Те съдържат 10 незаменими аминокиселини за синтез и възстановяване на тъканите.

4. Укрепване на мускулите и тъканите

Есенциалните аминокиселини, осигурени от висококачествения млечен протеин, са от съществено значение за образуването и растежа на мускулите в тялото.

5. Намаляване на костните фрактури

Ако сте от тези, които все още вярват, че млякото е само за деца и юноши, вие грешите. Въпреки че е основен в този етап от живота, защото е ефективен за подходяща височина, при възрастни млечните продукти предотвратяват фрактурите на костите , Това е много важно, особено при жените, защото от 30-годишна възраст те започват да декалцират костите си.

Да се ​​ползват всички тези ползи в консумират млечни продукти Препоръчително е да се включат три порции в дневната диета. За да не ви омръзне, можете да избирате от голямото разнообразие, което съществува като кисело мляко, сирене, сметана и мляко. Насладете се на вкуса му!

Видео Медицина: Никола Стоянов feat Лилиту - Влюбен съм като дете (Може 2024).