Снимки: Плиометрични упражнения за завършване на момчетата

• Може 6, 2024

Съчетанието на Plyometric те се основават на всякакъв вид скокове: на един крак, с двете, с хоризонтални или вертикални измествания и много други. И можете да ги включите в упражненията за телета какво трябва да направите, ако те са проблемна област за вас.

Ще се чудите ли за неговата ефективност? Изследване, публикувано в Вестник на спортната наука и медицина изпълнен с група бегачи, той откри, че те са получили повече сила, пъргавина и скорост, в допълнение към оформянето на тялото му и избягване на нараняване , когато се изпълнява плиометрични упражнения .

Плиометричното обучение е доста взискателно, така че трябва да ги правите самостоятелно или в началото на практиката, която вече практикува, за да предотвратите мускули бъдете уморени и представянето ви е ниско. Направете три или четири движения в началото на сесията, не повече от три пъти седмично Мат Делани , треньор на силите на Вътрешен град Вдигане на тежести . 

Видео Медицина: Лицеви опори - Предизвикателство ( Харесвайте! ) (Може 2024).