• Може 7, 2024

като мама със сигурност една от вашите основни грижи е свързана с хранене от потомство , Ако целта ви е, че вашата ястия сте уравновесен и хранителен , споделяме някои идеи за подготви а обяд здрави и забавен .

на обяд Той представлява 10% на калории че деца консумират в a ден ; Неговата основна функция е да ги осигури мощност сутринта, за да подобрят своитеучене ", обяснява Мерибел Янез Мартинес , диетолог, сертифициран в Health Coaching от автономния университет на Мексико.

Видео: Как да приготвим нискокалорични трюфели?

Здрави и забавни закуски

Според Yáñez диетолог , така че a обяд е здрав и уравновесен трябва да съдържа три групи от храна :

1. плодове и зеленина
2. въглехидрати като хляб, тортила, ориз, бисквити, овесена каша, мюсли, амарант
3. протеин като шунка, сирене, мляко от яйца, кисело мляко

За да направите освежаване на децата си нещо забавен предложението е:

1. Имате разнообразно меню, което се повтаря на всеки петнадесет дни
2. Направете различни комбинации с трите групи храни
3. Имате творчески идеи, как да украсите храната или да ги подготвите с форми и фигури
4. Използвайте чинии, чаши и салфетки от любимите си герои

рецепти

ЯГОДА ТЕРРИН

съставки

1. 1 л нектар от ягода-банан Sonrisa Natura
2. 30 гр. На прах гренатин
3. 1/2 чаша вода
4. 8 бр. Ягоди
5. 8 бр. Малини
6. 8 броя червено грозде

Начин на подготовка

1. Хидратирайте желатина в студена вода
2. Загрейте нектара Natura Smile ягода-банан без варене
3. Гренетинът се разтваря във водна баня и се добавя към горещия нектар, разбърква се перфектно
4. Нарежете плодовете на половинки и ги поставете в матриците
5. Напълнете с ягода течност и се съхранява в хладилник

ПИЛЕШЕН СНАК

съставки

1. 240 гр. Пилешки гърди
2. 1 супена лъжица горчица
3. 1 супена лъжица зехтин
4. 4 листа салата orejona
5. 4 филийки домати от тиквата
6. ½ парче морков в ленти
7. ½ парче пурпурен лук
8. 4 листа хика
9. 4 бр
10. 4 филии хляб кутия фигура
11. 2 бр
12. 10 грама масло
13. 1 супена лъжица мед
14. Английски сос на вкус
15. Сол на вкус
16. Пипер на вкус
17. Майонеза на вкус

Начин на подготовка

1. Мариновайте пилената гърда с горчица, масло, пипер и сол
2. Нарежете хляба на франзела на половина
3. Нарежете хляба на кутията и оформете фигурата
4. Нарежете нарязания лук и задушете в масло, докато вкусите им, добавете английски сос и накрая мед
5. Изрязване на листа за джикама
6. Запечете пилето и нарязани на фахитас
7. свързвам

Баланс между вкуса и храненето

на ключ така че освежаване от вашите деца здрав и забавен е организация и планиране , Имате на разположение съставки да правят различни комбинации които включват плодове и зеленчуци да им даде цвят например a морков Пълнени с риба тон или руска салата.

Преди всичко помнете, че това трябва да бъде:

1. Sabroso. Децата не харесват вкусови вкусове, така че добавете смешни храни и подправки и "децата" като шамуа, чили пикин, лунети, шоколади. Здравословното не се води с удоволствие.
2. Разнообразен. Опитайте се да не повторите същия обяд през седмицата. Всяка храна съдържа различни хранителни вещества. Повечето деца се отегчават от едно и също нещо и в крайна сметка раздават или изхвърлят закуската си.
3. С достатъчно калории. За да не остане детето ви гладно. Достатъчно не означава превишаване.
4. Балансиран. Това включва и трите групи храни.

Тези две рецепти ще направят нещо за вашите малки хранителен и забавен , Искате ли да ги подготвите?

Видео Медицина: Кутия за закуски (Може 2024).