3 клавиша за изгаряне на повече калории

• Април 19, 2024

на Американската асоциация по спортна медицина , ви дава следните съвети, за да имате по-добри житейски навици и да постигнете ефективно изгаряне на вашите енергийни разходи :

1. Човекът изгаряния a калория на килограм тегло за километър с тръс; 0.3 калории на километър пеша и 0.5 на километър. Това е, че е по-препоръчително да спрете да ядете богати на продукти грес и калории да изминат 3 км

2. Упражнението не намалява прекалена пълнота , необходимо е да го комбинирате с a диета и промени в поведението на хранене. Основният ефект от упражнение е да помогне за поддържането на телесно тегло и намаляване на риска от диабет

Най-добрият начин да избегнете сърдечно-съдови заболявания е да ядете салати и пресни плодове всеки ден. Упражнението е голям съюзник и допълнение, но коренът на всичко е това, което ядете в ежедневието си.

3. Всеки продукт, който се консумира и не се изгаря, се съхранява в тялото под формата на грес , В идеалния случай изгорете повече калории от които поглъщате, за това ви е необходим план за храна според вашите Индекс на телесна маса (IMC)

на IMC идеален за всеки трябва да бъде между 18 и 24,9 точки. Ако сте над тези стандарти, вече имате проблем с теглото. В тази връзка, диетолог Луис Прието Той каза: "Важно е да се знае съотношението на талията и бедрото и телесните мазнини, които при мъжете не трябва да надвишават 20%, а при жените 15%."

В Мексико живеят 60% от хората наднормено тегло ; 30% са прекалена пълнота и само 10% са в техните нормално тегло или са много тънки.

Видео Медицина: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Април 2024).