5 съвета за облекчаване на менструалните спазми

• Април 26, 2024

на менструални спазми Те са най-честата причина, поради която жените търсят медицинска помощ. на менструални спазми може да варира от умерено до тежко и са представени в корем и талията. Някои жени имат главоболие , болест , виене на свят и диария . GetQoralHealth ви казва как да облекчите менструални спазми в пет стъпки.

упражнение: изпълнява физическа активност по време на менструация Това е добро средство за облекчаване болка , правя упражнение увеличава производството на ендорфини , които са хормони благосъстояние

В следващия видеоклип Д-р Саломон обяснете за GetQoralHealth какво е значението на упражнение по време на менструален цикъл :

Противовъзпалително лекарство: На пазара има лекарства, които ви помагат да възпрепятствате производството на простагландин , които са химикалите, отговорни за болка по време на менструация .

топлина: Място в долната част на корем чанта с гореща вода, за да се отпуснете мускули и облекчаване на менструални спазми , Ако излезете навън и е студено, носете палто, което ви покрива до бедрата, по този начин запазвате мускули горещи пелвици и ти избягваш болка .

Практикувайте йога: Тази дисциплина е отлична алтернатива за облекчаване менструални спазми , Позицията на "диаманта" облекчава мускулното напрежение в тазовата област. Седнете на пода, огънете коленете си и ги дръжте възможно най-близо до пода. Присъединете се към краката си, за да създадете диамантена форма с краката си. Поемете дълбоко дъх и издишайте, навеждайки се напред.

Погрижете се за диетата си: Той намалява консумацията на сол, захар и кофеин и увеличава броя на храни, богати на калций като мляко и сирене седмица преди периода.

Ако болка е много тежка, незабавно отидете на Вашия лекар, за да изключите едно важно заболяване като например ендометриоза , Не забравяйте да посетите гинеколог веднъж годишно. Внимавайте!

Видео Медицина: Weight Loss on Your Period (Април 2024).