Отслабнете с кръстосано обучение

• Може 16, 2024

Ако сте отегчени да правите същото упражнение всеки ден представяме спорт, който съчетава множество дисциплини и с които ще постигнете забавление и ще останете във форма: Кръстосано обучение .

Той е известен също като мулти-спорт, защото е обучение, в което се съчетават различни физически дейности през същата седмица. Получете подробности!

1.- съпротивление: Това е обучение с висока плътност, но с кратка продължителност. Например: пролетният мотор, пуснете 100 метра или карате с висока скорост 400 метра.

2.- Мускулна сила: на кръстосано обучение Това е активност на резистентност и следователно укрепва мускулите. Пример: Тежести, планински велосипед или изкачване по стълбите.

3.- гъвкавост: Този спорт съчетава дисциплини, които могат да ви помогнат да подобрите позицията си.

4.- простира: Включва движения за удължаване на ставите, мускулите, сухожилията и сухожилията.

на кръстосано обучение Той също така ви позволява да имате способността да променяте усилията си върху определени мускули или дори върху сърдечно-съдовата система. Този тип обучение е силно препоръчително, особено за тези бегачи, които имат известно време обучение и се стремят да променят своята рутина.
 

Видео Медицина: Кръстосано чуково сгъване с дъмбели (Може 2024).