Как да се избегнат болести по естествен начин

• Април 29, 2024

Най-популярният начин за избягване на заболявания, причинени от дефицит, е приемането на витамини в хапчета. Това може да реши проблема, но това не е най-добрият начин да се отговори на това трябва , Природата все още е най-препоръчителният начин да се избегне заболявания причинени от дефицит на витамин. Това е просто ръководство за важните витамини, които трябва да вземем и къде да ги накарат да избягват заболявания поради техния дефицит.

• Витамин А Това е важно за зрението и кожата; може да се намери в говежди черен дроб, зеленчуци, пълномаслено мляко, масло и яйца


• Витамин В1 (Тиамин) се намира в трици, пълнозърнести храни, зърнени храни, риба, зеленчуци, ядки и плодове


• Витамин В2 (Рибофлавин) се намира в зеленчуци, яйца, мляко и говежди черен дроб. Неговата липса може да предизвика напукани устни, язви в устата и проблеми във зрението


• Витамин В3 (Ниацин) се съдържа в месо, риба, зеленчуци, пълнозърнести храни и зърнени храни. Недостигът му води до загуба на тегло, груба кожа, рани в устата, болки в езика, диария и слабост


• Витамин В6 (пиридоксин) се съдържа в трици, зеленчуци и месо. Недостигът му води до гадене, замаяност и депресия


• Витамин В7 (Биотин) се намира в сушени плодове, бирена мая, спанак, сьомга, пилешки гърди, гъби, яйца, карфиол, говежди черен дроб, сирене. Той може да задържа растежа на бебетата


• Витамин В9 (фолиева киселина) се намира в черния дроб, пълнозърнестите храни, боб, зеленчуците с нишесте, плодове, броколи, спанак. Недостигът може да причини вродени дефекти, изтръпване, изтръпване на пръстите на ръцете и краката, слабост, язви в устата и язви на езика


• Витамин В12 (кобаламин) се намира в млякото, месото и рибата. Недостигът му води до затруднено дишане, изтръпване в пръстите, изтръпване и слабост


• Витамин С (Аскорбинова киселина) се съдържа в пресни зеленчуци, плодове и цитрусови плодове. Недостигът причинява скорбут, натъртвания, кожни кръвоизливи, инфекции и възпаление на венците


• Витамин D (калциферол) се намира в лъчите на слънцето, яйчен жълтък и риба. Недостигът му води до деформации на гръбначния стълб, извити крака и загуба на костна плътност


• Витамин Е Намира се в жълтъци, зеленчуци, плодове, ядки, зърнени храни и пълнозърнести храни. Неговата липса причинява безплодие и кожни заболявания

Най-добрият начин да се поеме правилното количество витамини е да се консумират храни, които ги съдържат. Това е най-добрият начин да се избегнат заболявания, причинени от дефицит на витамин , Природата предлага на хората идеалния начин да запазят здравето си.