• Може 12, 2024

С приближаването на коледните празници или новата година идва еуфорията от загуба на тегло, която изглежда грандиозно, а най-използваната формула е да влезе в тежка диета. Това обаче не е идеално, има доказателства, че екстремните диети са вредни за здравето.

Според разследване, публикувано в Вестник на Нова Англия по медицина хората, които направиха надбавки с много ниски количества калории за период от 10 седмици, те са имали увеличение на хормона глад , Ето защо те могат да станат неустойчиви.

Малко се препоръчва

Причините за това надбавки Екстремите не се препоръчват от диетолозите са широки, но споделяме някои, които повечето специалисти посочват.

1. Създаване на хранителни недостатъци. Лорън Фаулър Регистриран диетолог и член на. \ T Академия по хранене и диетология , показва, че е почти невъзможно да се получи всичко хранителни вещества необходимо с ограничаване на храната, което пряко засяга оптималната функция на. \ t тяло .

2. Те засягат метаболизма. Това е скоростта, с която тялото използва калорична енергия Когато организмът е шокиран, като не получава ресурси отвсякъде, последствието е, че метаболизъм Тя се разпада.

3. Изгаряте мускули. Крайната част от калории принуждава тялото да гори мускул , вместо грес , за да се получи гориво. Джим Уайт , личен треньор, заявява, че проблемът е, че когато хората го правят диета те се интересуват само от номера на баланса и вътрешното тегло.

4. Те нараняват тялото. Отслабнете бързо и след това възстанови утежнява сърдечно-съдова система , показва изследване, публикувано в. \ t Международен вестник за затлъстяване .

5. Те генерират лош хумор. Изследване, публикувано в Вестник на потребителските изследвания , показва, че когато хората трябва да използват високи нива на самоконтрол, както в. \ t надбавки са по-склонни да предпочитат гневни послания и са по-раздразнителни.

6. Получавате отново теглото. Въпреки че един диета крайно да генерира загуба на тегло бързо, това не е постоянно, в дългосрочен план повечето хора печелят дори повече килограми, отколкото са загубили, казва Фаулър.

Какво е по-добре?

Ако наистина искате отслабвам Всъщност най-добре е да обмислите постоянни промени в начин на живот .

Вместо да правите диета екстремни, помислете за създаване на свой собствен личен план за хранене. Можете да започнете с постепенни промени, като консумацията на повече количества вода и зеленчуци, които са възможни навици за поддържане в дългосрочен план, ”препоръчва специалистът.

Тези доказателства сочат, че надбавки екстремни са вредни са важни точки, за да се разгледа, преди да се представите на един. Най-добре е да отидете със специалист, ако имате съмнения, той ще може да ви даде необходимата подкрепа за загуба на тегло здрави.

Видео Медицина: Всяка сутрин: СЗО препоръчва консумирането на по-малко мазнини за здраво сърце (Може 2024).