• Може 5, 2024

Всички знаем това без вода не можехме да живеем. Той представлява 70% от състава на нашето тяло и е от съществено значение за поддържането му в добро състояние, тъй като освен почистване на тялото и премахване токсини, Това е ефективно средство за транспортиране на важни витамини и минерални соли за подхранване на нашите клетки.

Напоследък обаче се води дебат дали е добре или лошо да се пие вода по време на ястия. Прави ли ни дебели или тънки? При поглъщане с храна, запазваме ли повече течности или не? За щастие, една интересна книга дойде на нас право Яжте или не яжте.

Falsedades y mitos en el alimentación, от испанския журналист Антонио Орти и експерти по хранене Ана Паленсия и Ракел Бернасер, където намираме глава, където ролята на водата в нашата диета и защо няма смисъл да се приписват свойствата за отслабване или "угояване" на жизнената течност.

Да изчистим някои митове

За да започнете, погълнати в началото, по време или в края на храненето, водата има нула калории , Във всеки случай, казват авторите, пиенето му непосредствено преди хранене може да подмами стомаха и да доведе до по-малко ядене.

Има също така убеждението, че ако се приема по време на хранене, то води до задържане на течности. Напротив, казват те, питейната вода стимулира функционирането на бъбреци и допринася за добрия воден баланс.

В случай на така наречените дисоциирани диети, които не позволяват вода Когато въглехидратите се поглъщат, защото предполага, че "пречи на храносмилането", специалистите по хранене твърдят, че тази мярка причинява по-дебели храни като картофи, хляб, ориз и други богати на въглехидрати мазнини.

Те настояват, че водата не увеличава калорична стойност без храна.

Клинично изпитване, публикувано през 2010 г. \ T Американско химическо общество в Бостън , заключи, че тези, които пиеха две чаши вода от двеста и тридесет милилитра точно преди хранене, консумират между седемдесет и пет и деветдесет калории по-малко по време на това хранене.

Предимствата на питейната вода в диетата

Според Виртуален информационен център за водата в Мексико , той е ефективен за диетата, защото:

1. Той потиска апетита и помага на организма да метаболизира мазнините по-ефективно. Изпийте чаша вода 10 минути преди това ям , позволява да се достигне до масата с по-малко безпокойство. Също така, колкото повече пиете вода, толкова повече мазнини напуска тялото.

2. Ако сте предразположени към задържане на течности, пиенето на повече вода помага да се контролира. Когато тялото ви усети, че е дехидратирано, то се противопоставя на елиминирането на всяка капка, така че се надува. Когато пиете достатъчно вода, тялото премахва излишната вода.

3. Често болките в глада са наистина признаци на дехидратация, така че питейната вода може да помогне за отстраняването им.

на Световна здравна организация (СЗО) препоръчва да се консумират два литра вода на ден. Въпреки това, много хора остават в един литър и половина или дори по-малко. Тъй като първият симптом на дехидратация е жажда, трябва да пиете вода, въпреки че не чувствате желание.

За да се постигне това, по-добре е да се пие на редовни интервали по няколко пъти на ден, а не на голямо количество, когато се усети нуждата.

Видео Медицина: Пролетно почистване | Collab (Може 2024).