3 упражнения за повишаване на жизнеността

на физическа активност стимулира секрецията на ендорфини вещество, свързано с благосъстоянието и удоволствие физически по своя ефект аналгетик , Следователно упражнение Това е средство за увеличаване на енергия и жизненост .

в GetQoralHealth искаме да увеличите или запазите голям жизненост за да се справим и задоволително изпълним дейностите си, така че представяме видеоклипа на д-р Роберто Кроитогини, който обяснява какво е жизненост :

Упражнения за по-голяма жизненост

1. Стоейки заедно с краката си, вземете въздух, разширяващ корема, като в същото време повдигате ръцете си с дланите нагоре, пред вашия торс. Начертайте спиралите на потомците с длани надолу, сякаш сте бутали нещо към земята. Повторете поне 30 пъти.

2. Стоейки, с раздалечени крака според широчината на раменете ви, дръпнете дланите си към тялото, на нивото на гърдите. Направете навън кръг с една ръка, докато вдишвате. Отново нарисувайте спирала, като направите кръг с другата ръка. Повтаряйте непрекъснато, като се опитвате леко да огънете коленете от страната, на която правите кръга.

3. Стойте заедно с краката си, вдигнете ръцете си до тялото, докато вдишвате, докато не сложите дланите си над главата си. Спуснете ги с дланите заедно, пред главата и торса, докато достигнат височината на гърдите. Това движение се извършва чрез леко огъване на коленете при спускане на ръцете.

За да ги реализирате е важно да уважавате дихателен ритъм , така че качеството на упражнение бъдете по-висши.

Съветът е, че когато се събудите палатките си легло, така че да се отървете от мързел и опъвам всички части на тялото. Това е начин да активирате всички мускули и да подготви тялото за дейност по-динамичен
 

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth


Видео Медицина: Йога Нидра (Март 2024).