Хидратирайте се с тези храни

• Април 19, 2024

Тялото трябва да остане хидратирано, за да функционира правилно и да има младежки и здравословен вид. Някои специалисти в хранене Те гарантират, че водата в храната може да допълва тази, която пиете в чаша или в бутилка.

В интервю за GetQoralHealth с диетолог Кармен Харо , разкрива, че повечето плодове и зеленчуци са съставени от 90% вода, което е от полза в различни аспекти на вашето тяло, като например предотвратяване на различни заболявания Благодарение на това те помагат за премахване на токсините от тялото.

За да се насладите на тези ползи, тук представяме някои овлажняващи храни, които можете да включите във Вашата диета :

Диня. Според Аро е плод, който има повече вода в състава си, така че неговата калорична стойност е много ниска. Той е богат на бета каротин , витамин С, фолиева киселина , калий, магнезий и ликопен, който е мощен ръжда , Освен това успокоява жаждата и има пречистващи свойства.

Краставици. Целулозата на този зеленчук е тази, която концентрира по-голямото количество вода; имате витамини C и E, както и натурални масла, които спомагат за омекотяване на кожа , В допълнение, тя утолява жаждата, успокоява възпаления стомах, намалява болките мехур и семената му са диуретици.

Melon. Съдържа много вода и калий, което го прави идеален хидратация след много упражнение , Освен това има витамини A, B и C. "Това е фундаментално за метаболитните задачи на организма", казва Харо.

Apple. Този плод, с 84% вода, намалява холестерол , има противоракови агенти и високо съдържание на влакно , която помага в борбата с запек .

Месо. Той е отличен източник на незаменими аминокиселини, витамини, минерали и вода (70%). Препоръчва се умерена консумация, поради количеството мазнини, което допринася за организма.

Не забравяйте, че е много важно да пиете течности през целия ден, така че да имате правилен транспорт хранителни вещества , вие регулирате температура тяло, получи кожа гладка, по-добра храносмилане и, преди всичко, да има положително и щастливо настроение. Яжте плодове и зеленчуци!