• Април 26, 2024

Официално е, че по това време на годината, когато листата падат и пейзажите стават кафяви, всичко е красиво. Но също така носи със себе си и характеристики, които влияят на вашите начин на живот , някои за добро и други за лошо: Знаеш ли как есен променете навици ?

Започвайки с основите, изследователи от Медицинско училище в Харвард потвърждават, че дори когато човек е силно мотивиран, приемането на навик здрав или скъсан със стар, който е лош, може да бъде ужасно труден .

Експертите, които изучават промените в поведението, са съгласни, че е по-вероятно да бъдат трайни, ако човекът е мотивиран и позициониран в позитивно мислене, казват те.

Пейзажи, които променят живота

Но за повече причини положителен имате, през есента започва характерен феномен на зимата: Сезонно афективно разстройство (ЕАД) , нещо като депресия , която представя симптоми които променят вашия навици здравословен и общ начин на живот.

1. Яжте повече. Бари Волф-Радбил , диетолог член на Американска диетична асоциация , обяснява, че веднага след. \ t температура ниска, апетит увеличаване на приема калории , от желанието за храни, богати на въглехидрати , ястия, които ни карат да се чувстваме по-топли.

2. Имате по-малко желание да упражнявате. Информация от. \ T Американска академия на семейните лекари , показва, че някои от симптоми на APR са умора и падането на нивото на мощност , Така че по време на есен по-вероятно е да искате да останете в леглото, вместо да го правите упражнение .

3. Избягвате социализацията. на есен и това разстройство също води със себе си липса на интерес към нормалните дейности и социална изолация , казва статия на Американска психиатрична асоциация , Ако си навици нормално излизат да се хранят с приятелите си, това може да ги промени.

4. Въздействие върху вашата радост. Данни на Кралски колеж по психиатри (RC Psych) показват, че обикновено хората с ЕАД раздразнителен , не са в състояние да се радват на живота и да страдат печал .

По този начин, ако за вас това е навик За да бъде винаги щастлив и усмихнат, това определено предизвиква промяна.

5. Променете мечтата си. Докато сте в a депресия несезонен е за хората сън по-малко, в APR, хората обикновено го правят за повече часове, казва RC Psych. Може би това ви насочва към зимен сън животни, но това е нещо, което засяга и хората.

Въпреки че голяма част от населението обикновено страда от това сезонно афективно разстройство Това не означава, че това е вашият случай. Но тъй като характеристиките на есен много ясно, важно е да обърнете внимание, за да избегнете това навици нормални и здрави са променени.

Препоръките, така че можете да се насладите на страхотно есен е да продължите с диета здрави, не изоставяйте упражнение (студът ще помогне да се изгори повече калории ) и че в случай на някаква аномалия се обърнете към Вашия лекар за преглед.

А вие, как мислите, че есента променя навиците ви?

Видео Медицина: Подсъзнателно рисуване с пръсти Яна Граховска (Април 2024).