Знайте нивото на безпокойство

Прекаленото безпокойство относно семейството, работата или личния проблем е симптом на безпокойство Това малко вреди на здравето на тези, които го страдат.

Според информация от Юлиана Пинеда, психолог и партньор terpaeuta, има степени безпокойство това е нормално, но ако това ограничение е надвишено, е необходимо да се прибегне до професионална помощ за справяне с това състояние.

Знайте нивото си безпокойство в следващия тест.


1. Склонни сте да се тревожите прекалено много за дейности като работа или работа в училище, или семейни отношения.
а) винаги
б) понякога
в) никога


2. Вие имате трудности да контролирате състоянието на вашата постоянна грижа за всяка ситуация.
а) винаги
б) понякога
в) никога


3. Когато се чувствате разтревожени, вие проявявате загриженост, умора Затруднено концентриране, раздразнителност, мускулно напрежение, разстройства на. \ T мечтая между другото.
а) винаги
б) понякога
в) никога


4. на безпокойство и физическите симптоми причиняват клинично значими дискомфорти, социални, трудови или други важни области от живота ви.
а) винаги
б) понякога
в) никога


5. Интензивността, продължителността или честотата на поява на епизоди безпокойство Те са непропорционални на възможните последици, които могат да произтекат от ситуацията или събитието, от което се страхувам.
а) винаги
б) понякога
в) никога


6. Трудно е да забравите притесненията, за да посветите необходимото внимание на задачите, които правите в този момент, и още по-трудно да ги отстраните напълно.
а) винаги
б) понякога
в) никога

7. Прекалено се грижите за ежедневните обстоятелства, като например икономически проблеми, семейство, неуспехи и малки проблеми и т.н.
а) винаги
б) понякога
в) никога

8. В допълнение към мускулното напрежение, вие получавате тремор, безпокойство и мускулни болки.
а) винаги
б) понякога
в) никога


9. Имате соматични симптоми като студени ръце, сухота в устата, изпотяване , болест и т.н. и други преувеличени отговори.
а) винаги
б) понякога
в) никога


10. Понякога точността е темата, която центрира прекомерните ви притеснения.
а) винаги
б) понякога
в) никога


РЕЗУЛТАТИ


Добавете точките: а) 6; б) 4; в) 2.

 

ОТ 0 ДО 20 ТОЧКИ


Не се притеснявайте Нормално е, че в определени моменти страдате от повече или по-малко интензивни атаки безпокойство , Това е адаптивна емоционална реакция, която ви кара да внимавате за някои конфликти.


ОТ 21 ДО 40 ТОЧКИ


Докато нямате разстройство безпокойство генерализирано, важно е да откриете кои събития ви правят тревожни и откъде идва безпокойството, което изпитвате.


ОТ 57 ДО 84 ТОЧКИ


Може би страдате от разстройство безпокойство , Усещането за тревожност ви блокира и ви пречи да изпълните задачите си. Важно е незабавно да потърсите професионална помощ. С когнитивна поведенческа терапия можете да подобрите качеството на живота си. Може би се нуждаете от медикаменти, ако реакциите ви са неконтролируеми. Успех!