• Април 27, 2024

С течение на времето е нормално тялото ни да не реагира така, както когато бяхме деца, но начинът ни на живот пряко влияе на бъдещото ни здраве; Например, има някои навици, които увреждат костите, без да ги забелязваме.

Според специалисти от Мексикански институт за социално осигуряване (IMSS), фрактурите на бедрената кост, прешлените, коленете, китките и лактите са много чести сред мексиканската популация поради развитието на остеопороза, често срещано състояние на костите.

Един от начините за предотвратяване на тези видове костни заболявания е да се грижите за нашите кости от детството и да се грижат те да получават калций и витамин D в правилните дози, както и да избягват навици, които увреждат тяхната структура, като тези, споменати по-долу.

Променете навиците си и подобрете здравето на костите си!

1. Прекомерна консумация на алкохол Той насърчава падане и фрактури на костите. Също така уврежда процеса на оздравяване на костта, според специалистите на Университет Лойола Стрич .

2. дим , Хората, които прибягват до този навик имат по-слаби кости, дори и жените имат по-голям шанс за фрактури след менопаузата, според Национални институти по здравеопазване на Съединените щати (NIH, за акроним на английски)

3. Липса на сън Според проучване, публикувано в Медицина, основана на доказателства Неспане добре уврежда здравето на костите и костния мозък, като намалява минералната плътност, което благоприятства развитието на остеопороза.

4. Използване на токчета , Уврежда позата на тялото, както и костите на краката, телетата и гърба. Проучване на списанието Артрит грижи & изследвания предполага, че младите жени, които носят високи токчета, често имат 67% по-голяма вероятност да изпитат болка и трудности при ходене.

5. Нарушения на храненето Този тип проблем е свързан с остеопороза, дължаща се на липсата на калций Доминикански съвет срещу остеопорозата .

6. заседнал начин на живот , Липсата на физическо натоварване благоприятства развитието на фрактури в бедрото, така че е добре да се поддържа физическа активност.

7. Лоша диета Наличието на нисък индекс на телесна маса уврежда здравето на костите, особено когато диетата е с много ниско съдържание на калций. Идеалното е да отидете със специалист, за да се погрижите за всички тези детайли, докато носите специфичен хранителен план.

Добър начин да подобрите здравето на костите си е да ядете балансирана диета, богата на зеленчуци, която осигурява калций и витамин D, от които се нуждае тялото ви. Също така, не забравяйте да посещавате редовно Вашия лекар, за да намалите риска от остеопороза или друго състояние, което причинява износване на костите. А ти, как се грижиш за здравето на костите си?

Видео Медицина: 866 The Ego is the Greatest Enemy, Multi-subtitles (Април 2024).