Как да се предпазим от рак на простатата?

• Може 6, 2024

Как да се предотврати рак на простатата ? Понастоящем можем да намерим голям брой мъже, загрижени за своето здраве и зает в предотвратяването на проблеми и заболявания типични за тях, какъвто е случаят с рак на простатата.

В няколко проучвания е показано, че храненето може да повлияе положително на превенцията и в някои случаи на лечението на пациенти рак , Затова ви даваме някои препоръки.

Вземете a хранене което включва голямо количество и разнообразие от плодове и зеленчуци. Не забравяйте, че колкото повече цветове консумирате, толкова по-голям е броят на витамините и минералите, които тялото ви ще получава. Някои изследвания показват, че консумирането на поне 5 плода и зеленчуци на ден може да намали риска от развитие до 20% рак .

1. Доматът съдържа ликопен, антиоксидант, свързан с намаляването на риска от рак. Установено е, че тялото ни може по-добре да абсорбира ликопен, когато доматът е подложен на готвене.
2. Бели плодове и зеленчуци, като круша, банан, джикама, карфиол и пори съдържат бета-глюкани, вид разтворими фибри, които се съдържат и в овес, и алицин, който е показал антиканцерогенен ефект.
3. Лукът съдържа кверцетин, флавоноид със защитно действие в организма срещу рак на простатата.
4. Ябълковата кора съдържа дузина съединения (тритерпеноиди), които могат да инхибират или убиват раковите клетки.
5. Червените плодове като ягоди, череши, малини и боровинки обикновено съдържат съединения като елагинова киселина и кверцетин, свързани с намаляването на риска от рак.
6. Зеленчуци като броколи и зеле съдържат индоли, съединения, за които е доказано, че спомагат за намаляване на риска от рак.
7. Плодове и зеленчуци в пурпурно и синьо, като къпини, къпини, смокини, патладжан и цвекло, съдържат пигменти, наречени антоцианини, които са мощни антиоксиданти, които предпазват клетките от оксидативни увреждания, свързани с превенцията на рака.
8. Увеличете консумацията на витамин Е, който се среща главно в растителните масла, в пшеничните зародиши, соята, в продуктите, произведени от пълнозърнести житни растения и орехи, лешници, бадеми и фъстъци.
9. Важно е да се грижите за вида и количеството мазнини, които консумирате, като оптимално да имате диета с ниско съдържание на наситени мазнини. Няколко проучвания показват, че при мъжете с висок прием на мазнини е по-вероятно да имат рак на простатата. За да постигнете тази задача, изберете постно месо, отстранете пилешката кожа и видимата мазнина, намалете честотата на консумация на пържени, бити и панирани храни и предпочитайте нискомаслени млечни продукти.
10. Включете в храната си "добри" мазнини и консумирайте храни, които осигуряват омега 3, незаменими мастни киселини с противовъзпалително действие и съюзници в превенцията на рака на простатата. Можете да го намерите в ленено семе, в студена вода риба (риба тон, сардина, сьомга, аншоа), растителни масла (маслини, рапица), авокадо и маслини.
11. Пийте зелен чай. Заради своите антиоксидантни свойства и концентрацията си в катехини, флавоноидите с противораково действие.
12. Консумирайте соята и нейните производни, тъй като те спомагат за предотвратяване на рак на простатата, благодарение на неговите изофлавони.
13. Той увеличава консумацията на цинк, важен минерал за здравето на простатата. Основните му източници в храни са червени меса и морски дарове, както и обогатени зърнени храни, тиквено семе и сусам.

За съжаление, факторите, които могат да доведат до рак на простатата , все още не са точно идентифицирани, така че е трудно да се установи, от своя страна, точния начин, по който може да се помогне на превенцията.

Въпреки това, поддържайте здравословен начин на живот, с добри навици хранене и постоянната практика на някаква физическа активност, са фундаментални за предотвратяване на различни заболявания, включително рак. Посетете здравен специалист, ако имате въпроси относно вашето здравословно състояние.
 

Видео Медицина: Най-важното за рака на простатата! (Може 2024).