• Може 19, 2024

През годините мексиканците са променили нашите хранителни навици, което прави консумацията на влакна по-малко и по-малко. Затова се препоръчва включването на пшенични трици в диета дневно.

Сегашната средна консумация на фибри е 20 грама, когато експертите препоръчват жените и мъжете да консумират съответно 30 и 35 грама на ден.

Влакното помага да абсорбира водата и да създава обем, което улеснява мускулите на храносмилателния тракт да преместват съдържанието по протежение на пътя. Това ускорява преминаването на храна храносмилателната система , помагайки за предотвратяване запек и възпаление .

От различните видове трици пшеницата има по-висока концентрация на диетични фибри, с 40%, а при ориза - 13%, а на овеса - 18%.

Следователно естествени влакна от пшенични трици в момента е най - добрият източник на фибри от зърнени култури, за да измерва първичните ефекти върху редовността, признати от. \ t FDA (Агенция по храните и лекарствата) и Министерството на здравеопазването на Канада .

Затова представяме тази рецепта за десерт, за да можете да се възползвате от всички негови предимства:

Интегрална бананова панке

съставки

1 1/2 чаши натрошен банан (около 3 средни банани)
2 супени лъжици мляко
1 чаша All-Bran®
1/3 чаша омекотено масло или маргарин
1/2 чаша захар
2 яйца
2 чаши пшенично брашно
1 1/2 чаени лъжички бакпулвер
1/4 чаша нарязан орех

подготовка

Смесете бананите, млякото и All-Bran®; оставете 5 минути или докато зърната се смекчат.
В друга купа добавете маслото със захарта, добавете яйцата и продължете да биете. Добавете зърнените култури с бананите и разбъркайте добре. Добавете пресятото брашно с бакпулвера и добавете ядка.

Изпразнете в предварително намазана калъп за палачинки и изпечете при 195ºC за около 50 минути. Оставете да изстине 10 минути преди да го извадите от матрицата.

Хранителна стойност на порция : Fiber: 2g Калории: 138 Мазнини: 4g

Важно е да се помни, че здравето се нуждае от баланс и от консумацията на достатъчно количество влакно Помага ви да се чувствате светли, енергизирани и добри в храносмилането от началото до края. За повече информация посетете www.allbran.com.mx

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth във Facebook и YouTube
Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Moirecepti.mk - Пржени банани (Може 2024).