• Април 27, 2024

Какво правите преди ядене? Като практикуваш малко физическа активност преди всяко хранене не само се възползвате от предимствата на упражнение , но вие помагате да контролирате нивата си кръвна захар

Според проучване на. \ T Университет Отаго, Нова Зеландия, Направете малко интензивно упражнение преди хранене да намали нивата на кръвна захар .

Стига само с една минута!

В изследването, публикувано в списанието Diabetologia хора, които правят минута интензивна тренировка, 30 минути преди трите си ежедневни хранения, регистрират намаление до 12% в техните нива на захар в кръвта след приема на храна, в сравнение с тези, които практикуват упражнение умерено веднъж дневно.

Джим Котър, автор на изследването, уточнява подробностите упражнение интензивен, особено преди закуска и вечеря, е добър съюзник за контролиране на гликоза в кръвта през целия ден, тъй като скъсва със заседналия начин на живот на човека. Сред упражненията, които можете да направите, са:

1. Изкачете стълби
2. Отборни спортове
3. туризъм
4. Интервали на колоездене на стационарен велосипед
5. Обучение по верига

Възползвайте се от предимствата на упражнението, за да намалите нивата на гликоза в кръвта е много важно, тъй като поддържането им високо е рисков фактор за развитието на диабет диабет.

Помнете, че трябва да носите добро хранене без наситени мазнини, добра хидратация и практика на упражнение, което не усложнява живота ви и е лесно да се направи половин час преди всяко хранене. А вие, тренирате ли преди ядене?

Видео Медицина: Mihaela Marinova - Ne ti li stiga (Official HD) (Април 2024).