• Април 27, 2024

В Мексико хората работят по 10 часа на ден, според цифрите от Организация за икономическо сътрудничество и развитие. Към това трябва да се добавят три до четири часа, които инвестират в преместването на работното си място. И така, по кое време е възможно да се упражнява?

Извършването на 2 минути физическа активност за половин час е достатъчно, за да има положителен ефект върху кръвната захар и инсулин при здрави възрастни. Тоест, само с това време можете да получите много от ползите от упражнението ”, се казва в проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition .

Вие не знаете какво да правите!

Ако извинението ви, че не активирате тялото си е, че нямате време да упражните, ето някои препоръки.

1. Тонизирайте корема си. Simple! Според Карлос Хосе Алвайеро, специалист по ендокринология, Всичко, което трябва да направите, е да си свиете корема, сякаш пъпа ви ще докосне гръбнака ви. Направете го в продължение на 10 до 20 секунди с дълбок дъх.

Видео Медицина: Какви са ВАШИТЕ цели за 2019? - Motivational video (Април 2024).