Наранявания при спортисти и тяхното внимание

• Април 29, 2024

Въпреки това тичам е може би най-простият начин за упражняване, е силно податлив на нараняване , Те не са рядкост сред тях начинаещи бегачи или опитен , И ако сте работили известно време, най-вероятно имате някакъв опит в често срещани наранявания :

Коляното на бегач

Също така, тя е известна като синдром на илобиалния диапазон (SCIT), коляното на бегача се характеризира с илиотибиална сълза (BIT), съединителна тъкан извън бедрото и причината за триене между BIT и бедрената кост. Коляното на бегач е резултат от пронация, свръхтренинг, стегнат БИТ или естествено или поради липса на опъване , неадекватни обувки, слаби мускули на бедрото и бягане по твърде стръмен терен.

Хората с коляно на бегач страдат от болка и подуване извън коляното. Болката е по-изразена при спускане или претъпкване на повърхности, когато колената са опънати и дори просто ходене. Когато започне болката, изпълнението трябва да спре незабавно. Приемът на нестероидни противовъзпалителни средства, студена терапия и масаж могат да облекчат болката. В тежки случаи, особено когато нараняването не реагира без лечение или рехабилитация , инжектирането на кортикостероиди на мястото на нараняване.

Спазми в крака

на крампи в крак е широко използван термин за обозначаване болка в предната част на крака. Дискомфортът обикновено се причинява от пронация, интензивно бягане, неадекватни обувки, движение на твърди повърхности и лоша гъвкавост на глезена.

Бегачите могат да страдат от болезнени спазми в пищялите в средната част на пищяла, когато започват да тичат. тя се простира до коляното. на болката отстъпва при бягане , но се връща по-късно с a най-интензивна , Може също да има зачервяване и подуване в прасеца.

Лечението се фокусира върху намаляване на болката, особено в началния етап, когато е непоносима. Препоръчва се почивка, масаж и терапия студ. Препоръчва се също консумация на нестероидни противовъзпалителни средства.

тендинит

Защото вече не се счита за състояние възпалителен , Тендинитът често се нарича ахилезен тендинит. Това е състояние, при което ахилесовото сухожилие, лента от тъкани, която свързва близнаците с петата кост, се възпалява и може да причини тъканна дегенерация , Ахилесовият тендинит обикновено се причинява от претоварване на сухожилието, било то чрез подлагането му на прекомерен натиск или принуждаването му да работи в необичайни условия. Факторите включват слаби или напрегнати телесни мускули, тичане нагоре, пронация, неадекватни обувки, резки промени в разстоянието и скорост и слабост на ставите на телето. глезен .

Ахилесовият тендинит се класифицира на две: остър и хроника , Болката, свързана с остър тендинит, продължава само в началото на състезанието и може да бъде облекчена по време и след тренировка. Тя не трае повече от седмица. Хрониката, от друга страна, може да продължи седмици или месеци. Болката е постоянна по време на състезанието и когато се качва нагоре или надолу по стълбите. Чувствителност и зачервяване може да са очевидни на мястото на увреждането. на тумори Можете също така да го развиете.

Подобно на други тежки наранявания Ахилезен тендинит Може да се лекува с нестероидни противовъзпалителни средства. Масажът, петата подложка, ултразвуковото лечение и рехабилитацията също са ефективни при коригиране на това състояние. В случай на сериозни наранявания се препоръчва операция за отстраняване на белези.

Видео Медицина: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Април 2024).