Увеличете самочувствието си и яжте по-добре

• Може 17, 2024

Многобройни изследвания, свързани с емоционална интелигентност са стигнали до извода, че хората, които преяждам или принудително се характеризират с чувство на липса на контрол и зависимост, които не биха съществували, ако имаха адекватно самоуважение .

Тази липса на контрол, според експертите, често е продукт на чувства и емоции, които едва ли могат да бъдат идентифицирани и много по-малко комуникирани и обработени удобно.

Храненето не се ограничава само до задоволяване на основна нужда, то се консумира и за удоволствие от това и за задоволяване на емоционални и психологически изисквания.

Храната: престъпление или наказание

За Susana Aríngoli, инструктор по здраве, хранене и физическа активност, някои хора използват храната като емоционална изолация от неразположението, което ги кара да водят живот без смисъл и без мотивация.

За да се предпазят, те ядат повече или по-малко храна, вярвайки, че това ще помогне да се решат техните емоционални проблеми, бягат и да се убедят в комфорта, забравата или удовлетворението, че яденето ги провокира.

Има и хора, които наказват тялото си надбавки изключително ограничени, сякаш храната е ожесточен враг и вярват, че решението на конфликтите им е отслабвам .

Липсата на самочувствие, казва аржентинският инструктор, може да ни накара да търсим решения погрешно чрез храна, но единственото, което се постига, е да влошим психическото и физическото здраве.

Това, което тези хора пренебрегват, е, че доброто хранене е много повече от осигуряването на организма с хранителните вещества, които той трябва да бъде напълно здрав; Храненето е удоволствие, а също и социален акт, предназначен да установи емоционални връзки.

Да се ​​научим да ядем

Храната трябва да бъде повод да споделяте и да се наслаждавате; важно е да му дадеш място, време и спокойствие, което заслужава.

Хранене бързо означава да не регистрирате това, което ядете и желанието да опитате добро меню ще остане непроменено.

От друга страна, когато няма бързане и ние позволяваме храната да достигне до стомаха, преживявайки усещането за ситост и напълно освободена от дискомфорта, който идва от поглъщането на храна заради липса на време, ние също хранят нашите емоции.

Храната е пряко свързана с какво емоционален ; Затова е добре да се научим да разпознаваме ситуации, които могат да повлияят на нашето хранене и следователно на нашето благосъстояние.