• Може 8, 2024

Някои изследвания, по - специално тези на. \ T Университет на Пенсилвания, предполагам, че вечерята трябва да е три часа, преди да си легнем; Разбира се, ако целта ни е да загубим тези допълнителни килограми.

Въпреки това, преди претенцията на стомаха ни в полунощ, по-голямата част решиха да посетят хладилника. И ако съжалението ще дойде след тази нощна грешка. Няма причина да се чувствате виновни, тъй като има храни, които можем да ядем през нощта.

Сирене panela quesadilla

Вкусно и вярно! Изследване, проведено от Национална библиотека по медицина Национални здравни институти разкри, че калориите, допринасяни от протеините (сирене, месо, пиле, яйце ...) не само контролират апетита, но и стимулират обмяната на веществата и възстановяването на тялото след интензивна физическа практика.

1. Съдове за зърнени храни и млечна лактоза

Сънят е единственият път, когато тялото отнема да "поправи" себе си, така че изисква енергия. Приемът на протеини преди сън помага за поддържането на постоянен поток от кръв, който помага да се възстановят мускулните тъкани, клетките и, разбира се, изгарят мазнините.

2. Чаша мляко

Той е сред най-ефективните вечери, а не защото майка ни я е давала на нас като деца, а защото има триптофан и аминокиселини, които насърчават производството на серотонин (хормон на съня).

Други храни, които можем да ядем преди лягане, са пуйка, естествена риба или салата с парчета сирене. Само ние избираме от тях това, което най-много харесваме!

Тъй като четеш това ...

Защо хората с татуировки са привлекателни?

Колко дълго трае менопаузата и кои са първите симптоми

Най-опасното оборудване във фитнеса

Постигането на пот овес ... Ще бъдете очаровани!