• Април 27, 2024

Според разследване на. \ T Университет на Вашингтон , теглото на. \ t мозък Той представлява 2% от общото тяло и консумира 20% от калориите, които консумирате на ден. Ето защо е важно да добавите към диета храна, за да увеличите интелигентността си и да ви помогне изгаря мазнините .

Ако искате да подобрите здравето на вашите мозък и се грижи за фигурата си, просто трябва да включиш храни, които да ти помогнат и двете. Не забравяйте, че ключът е в порциите, които консумирате, както и в комбинацията от съставките.

Може да се интересувате и от 5 основни хранителни вещества за мозъка ви

Увеличете интелигентността си!

1. Зелен чай Тази напитка не само предотвратява развитието на сърдечни заболявания и диабет, но и ви помага да изгаряте мазнините и да подобрите когнитивните функции на тялото. мозък Това означава, че стимулира паметта ви, според изследване, публикувано в Psychopharmacology .

2. чиа , Поради високото си съдържание на Омега 3 благоприятства функционирането на невроните и подобрява мозъчната активност; В допълнение, тя увеличава ситостта и подобрява храносмилането, защото е богата на фибри.

3. боровинки , Неговата антиоксидантна сила подобрява паметта ви, учене, така че те предотвратяват развитието на дегенеративни заболявания на мозък , Също така, те са най-добрите съюзници, за да отслабнете, защото те съдържат органични киселини, които помагат за премахването на мазнините.

4. спанак , Сред хранителните му вещества са калий, манган, цинк, желязо и калций, които спомагат за поддържане на електрическата проводимост на мозък и прави комуникацията между невроните по-ефективна. Тази храна е най-препоръчваната в диетите, за да отслабнете, поради високото му съдържание на фибри.

5. Зехтин , Неговите антиоксидантни сили защитават всички тъкани на тялото от уврежданията, причинени от свободните радикали. Така че запазете паметта си, като използвате тази съставка във вашата диета и избягвайте наднорменото тегло.

Така че вие мозък Винаги трябва да сте здрави и да имате тънък силует, необходимо е да хидратирате правилно, т.е. да пиете поне два литра вода на ден.

Не забравяйте да правите физическа активност ежедневно, за да допълвате ползите от добрата хидратация и храненето. Не забравяйте, че само вие имате силата да подобрите здравето и качеството на живота си. А ти как защитаваш мозъка си?

Видео Медицина: Активирай Мозъка! Увеличи интелигентността си! Научи полезна информация! С Ясен Николов. (Април 2024).